学习瑜伽的一年来我受益颇多，即锻炼了身体，也提高了自己的心境。每次上瑜伽课，沉浸在舒缓的音乐中，总是会自然的放松身心，专心致志的学习动作和享受平缓的心情。 早就听说瑜伽不仅锻炼身体，还可以修身养性。这次尝试，才真正体会了其中的乐趣。伴随着舒缓的音乐来伸展身体，让人感觉既放松又有趣。
记得刚开始的时候，很痛，身体伸展的感觉是那样的强烈，一个声音在耳边响起“放松”，放松你的身体，放松你的心灵，感悟痛楚的时候，就会慢慢的品味着宁静，身心的改变是那样的真实和真切。老师说不要太勉强自己，只要在自己身体的承受范围内，有感觉的去练习。慢慢的我的身体在逐渐变得柔软，痛楚在逐渐淡去，心灵在逐渐平静。
在这学期学习的这些动作看来，觉得瑜伽动作有两个出处，对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。动物经过严酷的自然选择，其自然形态有对环境极好的适应性及对滋生有良好的促进作用。猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的智慧结晶。而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。当然，也不排除某些动作是为满足锻炼特定部位的需要而自行设计的。瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用，凝聚了世世代代瑜伽修习者的智慧。
我们的每一次课似乎都是一次分享，分享一份浮华下的宁静，分享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒缓。每次下课时都会练习瑜伽休息术，老师教导我们让自己放松，要坚持善待自己。在每节课下课前都让我们从脚趾到头皮全身放松„„那真是一个很美的享受过程，心无旁骛，毫无杂念。
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