实用小学生周学习计划表

时间 早07：00～07：15 晨 07：15～07：30 07：30～07：45 07：45～08：00 上08：00～08：40 午 08：40～08：45 08：45～11：15 11：15 中12：15～12：30 午 12：30～14：00 14：00～14:25 14：25～14:30 下14：30～17：00 午 17：00 17：00～17：30 17：30～17：45 17：45～18：50 18：50～19：15 晚19：15～19：30 上 19：30～20：30 20：30～21：00 21：00～21：15 21：30 21：30～07：00 11：30～12：15 早餐 计划内容 起床、穿衣、洗漱、整理书包 7：30出发上学校 晨读前准备 晨读－阅读、早读 上课前准备 在校上课时间（上午三节课） 放早学，回午托 中餐，稍作休息15分钟 洗脸、刷牙，准备午休 午休 起床，返回学校 上课前准备 在校上课时间（下午三节课） 放晚学 放学返回家 稍作休息15分钟 做家庭作业 晚餐 稍作休息15分钟 晚间锻炼（如作业多则取消） 预习明天课程 洗澡 上床睡觉 睡觉休息时间 注意事项 特别注意 1. 定好学习目标，坚定信念，树立信心，努力实现自我超越，保持各科成绩名列前矛。 2. 课前做好预习，找出疑难，不能解决的问题在课堂上多留意老师的讲解，并能做到“不耻下问”。 3. 上课专心听讲，积极举手发言，不做小动作，有不懂的问题要及时向老师和同学请教，争取当堂的问题当堂解决。 4. 认真完成各项作业，做作业要认真细仔，不可马虎，做完后还要认真检查，遇到不会做的题，要自己认真思考后才问老师或家长。 5. 课后要认真复习功课，做到温故知新，每天睡觉前尽量将老师课堂上所讲的内容在脑海中回忆一遍。 6. 虚心学习别人的长处与优点，不妒忌别人，遇到挫折和失败，不灰心、不气馁。 7. 合理安排好学习、休息和娱乐时间，每天完成作业后可适当进行锻炼，看一些有益的课外书籍。 8. 要坚决把学习放在第一位，不管有什么困难，先把作业做完，再做其他事，一定要抓紧时间，好好学习，多听老师及家长的话，不要总是想着玩，一定要战胜贪玩的想法哦^-^。

实用小学生周学习计划表（周六和周日）

时间 早07：30～07：45 晨 07：45～08：15 08：30～09：00 09：05～09：35 上09：40～10：15 午 10：20～10：50 10：55～11：25 11：30～12：00 中12：30～12：45 午 12：50～14：25 14：30～15:00 15：05～15:35 下15：40～16：10 午 16：15～16：45 16：50～17：20 17：25～17：55 18：00～19：00 19：00～19：30 晚21：00～21：30 上 21：30～21：45 22：00 22：00～07：30 各年龄段最佳睡眠时间

星期六 起床、穿衣、洗漱 早餐 做作业或复习、预习 休闲娱乐 做作业或复习、预习 休闲娱乐 做作业或复习、预习 休闲娱乐 中餐 洗脸、刷牙，准备午休 午休 学基础知识或复习、预习 休闲娱乐 学基础知识或复习、预习 休闲娱乐 学基础知识或复习、预习 休闲娱乐 晚餐 看电视或休闲娱乐 晚间锻炼 休闲娱乐 洗澡 上床睡觉 睡觉休息时间 早餐 星期日 起床、穿衣、洗漱 学基础知识或复习、预习 休闲娱乐 学基础知识或复习、预习 休闲娱乐 学基础知识或复习、预习 休闲娱乐 中餐 洗脸、刷牙，准备午休 午休 学基础知识或复习、预习 休闲娱乐 学基础知识或复习、预习 休闲娱乐 学基础知识或复习、预习 休闲娱乐 晚餐 看电视或休闲娱乐 晚间锻炼 休闲娱乐 洗澡 上床睡觉 睡觉休息时间 12：00～12：30 19：30～21：00 岁以下婴儿。1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。 2. 1～3岁幼儿。幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。 3. 4～12岁儿童。4～10岁的儿童，每天睡12小时是必要的，年龄稍大的儿童睡10小时。每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。 4. 13～29岁。13～29岁青少年，每天需要睡8小时，且要遵循早睡早起的原则。平常应保证最晚24点上床、早6点起床。 5. 30～60岁。成年男子需要小时、妇女需要小时左右睡眠时间，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。 6. 60岁以上。老年人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至小时就够了。老年人最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。