《300～400米耐久跑》教案
教师： 班级： 人数： 人 课次： 时间： 第 周 教学 （一）400耐久跑； 内容 （二）游戏：“打野鸭”。 400米跑是小学体育实践课的主要教学内容之一。教学时应注意结合该学龄段教材 学生心肺功能还相对较弱、意志力有待提高等特点，在教学内容的处理和教学方法分析 的选择上，注意循序渐进，逐步增加跑的距离和提高速度，加强教学的趣味性和竞争性，激发学生参与学习的兴趣，并在游戏或比赛活动中培养学生的品质。 教学 动作轻松、协调，呼吸节奏、方法和体重点 力分配。 教学 呼吸节奏与跑的节奏配合。 难点 （一）让学生了解400米全程跑的方法，掌握步幅均匀、呼吸有节奏、合理分配体力的方法。 教学 （二）使学生初步掌握400米跑技术，发展学生的速度、力量、耐力等素质，提高目标 全程跑的能力。 （三）培养学生能勇于吃苦、不怕困难、勇住直前的精神品质。 1.课前检查场地与器材。 场地 场地：操场、跑道。 器材 器材：录音机、磁带、旧报纸。 安全 2.做好充分的准备活动。 措施 3.进行安全思想教育。 教学 课的内容 顺序 一、课堂常规 1.整队集合。 2.清点人数。 开始 3.检查服装。 部分 4.宣布课内容。 教师活动 1.指定集合地点（如图1）。 2.观察集合情况，听体委汇报出勤人数。 3.向学生问好。 学生活动 1.在指定地点快速集合。 2.体委整队向教师汇报人数。 3.向教师问好。 4.认真听取课堂内容与要求。 5.见习生根据教师安排组织、教法 学法和要求 时次强间 数 度 21 小 分钟 4.宣布本课的教学内容5.安排见习生。 与要求。 5.安排见习生。 进行学习。 队形组织示意图： 图1 要求：快、静、齐。 一、热身跑 二、徒手操 准备 部分 扩胸运动 振臂运动 肩绕环 腹背运动 体转运动 前后弓步压腿 绕膝运动 手腕、踝关节运动 让学生分成两路纵队，队形组织示意图： 体育委员领跑（如图2）。 1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图3）。 2.教师领做，用口令指挥。 图3 2.学生跟随教师进行练习。 要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。 21 小 分 钟 图2 要求：队形整齐，口号 响亮。 31.学生成体操队形散分1 中 开。 钟 队形组织示意图： 一、400米耐久跑 基本 部分 二、游戏：“打野鸭” 方法:将旧报纸压成球形的“花”。把学生分成人数相等的两组，一波同学先围成1个大圈，大小根据人数情况而定，另一组同学在圈内。圈外的同学为“猎1.教师先讲解400米跑1.学生认真观察教师的13 大 的技术动作和要点，然示范动作，仔细听教师8 后给学生做动作示范。 的讲解，初步建立400分米快速跑的动作表象。 钟 2.教师让学生从400米跑的起点开始做150米2.学生做150米跑的练 跑的练习。 习。 教法：让学生明白400要求：起跑用站立式开 米跑不是在同一起跑线始，重心稍向内侧倾斜，上开始，而是从弯道跑上体稍前倾。跑弯道时 开始跑。 外侧腿比内侧腿步子 大，摆动手臂。 3.教师让学生从400米 跑的起点开始，做2003.学生做200米跑的练米跑的练习。 习。 教法：让学生做弯道跑后完成一个完整的100米跑练习。 4.教师让学生做300米跑练习。 教法：让学生做两个弯道跑和100米直线跑交替练习。 5.教师让学生练习和体验400米全程跑。 教法：在速度上不作硬性要求，但技术动作要完整。对体弱的学生降低难度。 1.教师给学生讲解游戏方法和规则，然后让学生分成两组开始游戏活动。 规则： （1）用“花”击打“野鸭”时只能击打头以下的部位。 （2）“野鸭”被击打到则出局，最后至少剩1只“野鸭”且10次内都 图4 要求：弯道跑注意动作技术，直线跑加速，注意分配体力。 4.学生从400米跑起点开始做300跑练习。 要求：两个弯道跑动作技术相同，但两个弯道跑和100米直线跑的体力分配不同。 5.学生练习和体验400米全程跑。 要求：步幅均匀，呼吸有节奏，合理分配体力。 1.学生认真听教师讲解游戏的方法和规则,按游戏规则进行游戏活动。 队形组织示意图： 11 中 2分钟 人”， 用旧报纸压成球形的“花”来击打圈内的同学，圈内的同学为“野鸭”，被击打到的就出局，等“野鸭”全军覆没后交换位置再进行游戏。 一、整队集合 二、放松练习 1.慢走抖腿。 结束 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音部分 乐。 三、课堂总结 四、收还器材 五、宣布下课 平均 90～130次/分 心率 未被击中出局的话，则“野鸭”队获胜，如全部被击毙则“猎人”获胜。 （3）教师担任裁判。 2.游戏结束后教师对游戏活动进行小结。 要求：按游戏规则认真游戏，注意安全。 2.认真听教师对游戏活动的总结。 1.教师整队（组织见图1）。 2.教师播放音乐，带领学生做放松练习。 3.课堂总结。 4.安排学生收还器材。 5.师生再见。 1.学生集合。 2.身心放松，跟教师一起做放松活动。 3.静听教师总结。 4.值日生收还器材。 5.师生再见。 31 小 分钟 练习 40～45% 密度 运动强度 运动量 大 中等 预计脉搏曲线
课后 小结
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