现在随着社会节奏的不断加快，老年人的生活和工作都出现了双重的压力，这样就可能会造成身心疲惫，让自己毫无精神，这种状态不仅会影响我们自身的日常生活。同时还会影响自身的健康。 经过相关的研究，发现合理的饮食可以有效的应对压力，缓解疲劳，同时可以提高我们自身的健康情况。基于此，在日常生活中我们要多吃下面这3类营养食物。 深海鱼当中含有不饱和脂肪酸，这类不饱和脂肪酸，对于人的身体健康是非常有好处的，它不仅可以提高大脑的记忆力，同时还可以让我们的情绪更好的稳定，每天适量的摄入一些可以舒缓压力，让自己的抵抗能力增强，让大脑的记忆力更加的牢固。 平日里我们可以多吃一些坚果或者是种子类的食物，比如说核桃、亚麻籽等，因为它们当中含有丰富的维生素e以及蛋白质，这两种成分不仅可以提高我们的保护感，同时还可以有效地减缓身体出现的炎症，这样可以让身体更好地释放压力，也就是说平日里我们可以将坚果和种子作为零食，每天适量的摄入即可，过多的摄入可能会增加消化不良或者是肥胖的风险。 平日里我们可以多吃一些绿叶蔬菜，比如说菠菜，甘蓝等，因为它们当中很有丰富的铁元素，维生素等这些营养元素，可以有效地提高自身的免疫力，有效地改善自身的情况，建议每天保证一些足量的绿叶蔬菜摄入，这样可以帮助身体更好地恢复活力，让自己的压力减少。 #图文万粉激励计划#总而言之，在日常生活中，我们想要更好地做到营养均衡，缓解压力，可以多吃上述这三种食物，建议早餐可以多摄入一些不饱和脂肪酸，晚餐可以多吃各种各样的绿叶蔬菜，而坚果和种子可以作为平日里的零食，我们可以根据自己的体质制定适合自己的使用方案，这样我们的身体才会健康疲惫感、压力大才会抛之脑后。