冬季是个滋补的季节，尤其是对于老年人来说，更是如此。一般来说，人年纪大了，身体机能也逐渐降低，抵抗力也会下降，冬季天气寒冷，适合老年人的运动也不多，更适合进行食补。只要吃对了食物，补充好人体所需的能量，可以让你健健康康的度过这个寒冷的冬天。那么，哪些食物比较适合冬季老人进补呢？今天小编就和大家一起分享一下。
最适合老年人冬季进补的8种食物，增强体质，健康过一冬
1、大豆
大豆中含有丰富的营养成分，如蛋白质、赖氨酸等，老年人冬季经常吃点大豆及大豆制品如豆腐、豆浆等，可以很好的弥补粮食中赖氨酸的不足。另外，经常吃点大豆，还有和胃、调中、健脾、益气等功效。
2、牛奶
牛奶也是比较常见的冬季进补食物，其中含有人体必需的9种氨基酸，脂肪的颗粒也比较小，并且还易于被人体所吸收也容易消化。另外，牛奶中含有乳糖，有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。还能帮助加速肠胃蠕动，快速排除体内毒素。
3、燕麦片
燕麦片中富含的燕麦纤维热量比较低，很容易被人体所吸收，不仅可以帮助我们降低胆固醇和血脂，经常吃点燕麦片，还有助于减肥。很适合中老年人冬季进补。另外，老年人中心脏病、高血压和糖尿病人比较多，经常吃点燕麦片，对于这些病情也有很好的缓解和预防作用。
4、海参
海参中含有丰富的蛋白质、脂肪等 , 还富含碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素 ,老年人冬季进补，可以适当吃点海参，补肾、润燥、养血及养胃效果都很不错，还能滋阴降火、补肾健阳等。
5、核桃
核桃中含有丰富的脂肪酸和多种微量元素，很多老年人血脂高，冬季经常吃点核桃，可以很好的帮助我们降低血脂，还能预防心脏病。另外，核桃中的维生素E含量很高，经常吃一点，可以延缓衰老，益补大脑。
6、鹌鹑
鹌鹑是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，鹌鹑肉中含有丰富的维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸，特别适合患有高血压的人冬季食用，尤其是患有高血压的中老年人。
7、黑米
黑米中含有的花青素可以抗衰老，经常吃一点，还有补气养血的效果。很多老年人睡眠质量差，经常吃点黑米，还能帮助我们提高睡眠质量，改善失眠的症状。
8、红枣
枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素，可促进血液循环，适合贫血和冬季手脚冰凉的女性食用。
除了食补外，中老年人冬季保养身体，还要需注意以下几点：
1、高血压中老年人中比较常见的一种疾病，情绪波动非常容易诱发高血压，并且一旦发作病情往往情况危急，因此，一定要学会控制好自己情绪。
2、老年人要坚持适当的运动，养成良好的运动的习惯，运动可以促进血液循环，预防疾病发生，但运动不能盲目，要尽量选择适合自己的运动，另外，运动也不能过量。
3、养成良好的生活习惯，对于身体健康有着非常重要的作用，这也是一种有效的养生方法
4、老人在冬天进补时要根据自己的身体状况。怕冷的老年人可以吃热性的食物，怕热的老年人可以吃凉的食物。一般老年人的脾胃功能有下降的情况，要吃一些容易消化吸收的食物，尽量不要吃油腻、油炸难消化的食物。
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