当我们进入春天之后很容易出现困倦，主要是因为睡觉不好。这样就会影响自身的睡眠质量。春天是一个新陈代谢较为旺盛的季节。这个时候我们的睡眠质量应该更好。 在日常生活中，如果春季出现了睡眠不稳定的情况，这可能与自身的季节和自身的条件，比如说春季情绪较为波动。导致肝火旺盛，致使其出现失眠多梦。 那么在日常生活中，我们该如何降低自己的肝火呢？让自己的睡眠质量得到提高。
在日常生活中，春季我们要减少吃麻辣，油腻的食物，我们应该顺应春天的季节。多吃一些新鲜的蔬菜水果，因为这些蔬菜水果可以达到疏肝理气的效果。另外对于肝火较为旺盛的上班族来说，我们每天可以适当的冲泡一些菊花枸杞决明子茶，这样可以达到清肝火的效果。 当一个人情绪不稳定的时候容易暴躁，他的情绪长期处于崩溃的状态。所以在日常生活中我们要学会调节自己的情绪，减少自身压力的增大。确保每天拥有健康愉悦的心情。 在日常生活中，我们一定要养成早睡早起的习惯，不要每天抱着手机。晚上越玩儿越兴奋，到时候就睡不着了。建议每天我们要保障11点之前入睡。一切要做好准备，最好在晚上临睡前半个小时减少完水机多进行喝牛奶，泡脚。等方法，这样可以让自身的睡眠质量得到提高。 #深度好文计划#4、适当的锻炼
春暖花开，户外的天气景色都是非常迷人的。这个时候我们应该到户外进行走，此时我们应该进行锻炼。通过运动加速身体的整体代谢，增强肝脏的解毒功能。这样才可以让我们的心情舒畅，睡眠质量提高。 总而言之，在日常生活中我们想要更好的呵护肝脏健康，就一定要接受上述这些像肝火的情况。同时让自身的睡眠质量得到更好的提高。