便秘是一种比较常见的肛肠疾病，主要指的是排便的次数减少，排便的时间比较长且排便困难，严重的患者有腹部鼓胀，缺乏食欲等。随着社会的发展，人们饮食结构的改变，加上其他因素的影响，患有便秘的人越来越多，尤其是女性，经常便秘，不仅影响我们的工作和生活，还影响着我们的健康，以及容颜。那么，我们该如何防治便秘呢？除了养成良好的生活习惯外，饮食上的调理不可少。
便秘的“死对头”找到了，经常吃一点，助你远离便秘困扰
1、芝麻
芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸，它能防止大便干燥，促进大便润滑，经常吃点芝麻，可以很好的预防便秘，对于患有便秘的人，也有着很好的治疗效果。
2、胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素等多种营养成分。其中胡萝卜素可中和毒素、清热解毒、湿润肠道，有利于更好的排便。经常便秘的人不妨经常吃点胡萝卜，坚持一段时间，会有不错的效果。
3、菠菜
菠菜有“营养模范生”的称号，含有丰富的纤维素，可以促进肠道点蠕动，加快人体生理的新陈代谢，有助于排便。另外，经常吃点菠菜，还能抑制黑色素生成，改善皮肤血液循环，促进损伤修复，提高人体免疫力功能。
4、豌豆
豌豆中含有淀粉、膳食纤维和多种矿物质，其中豌豆的粗纤维能够促进肠道蠕动，保持大便通畅，起到清洁大肠的作用。经常吃点豌豆，不仅可以防治便秘，还能调和脾胃。
5、南瓜
南瓜中含有果胶，维生素C，胡萝卜素，番茄红素，对于便秘患者大有帮助。南瓜还有降糖降压、排毒养颜。可用于治疗糖尿病、高血压、也可以预防免疫力低下。
6、芹菜
芹菜中含有B族维生素，芹菜素，钙元素，胡萝卜素。而芹菜中含有丰富的膳食纤维，它可以有效的促进肠道蠕动，缩短食物在肠道里的时间，且具有软化大便的作用，从而可以辅助治疗便秘。
7、燕麦
燕麦片富含可溶性纤维，有助于软化大便，使它更容易通过肠道。燕麦中还含有不溶性纤维，可增加粪便体积，有助于帮助其移动。患有便秘的人，经常吃点燕麦，对便秘有很好的缓解作用。
8、芦荟
芦荟中有许多人体必备的糖分，氨基酸，维生素等，可以帮助刺激小肠运动，排出体内的垃圾和毒素，因此对于肠道来说排毒又养虚。