虾皮、骨头汤不补钙！这几种食物才是补钙的佳品
2024-08-16
来源：小奈知识网
在日常生活中很多人或多或少会出现浑身乏力，骨头疼痛等等情况，大家在日常生活中对于补钙也有很多的医师，那么该如何正确的补钙，我们要认真的对待。 补钙并不是针对特定的人群，不仅停留在中年人和老年人，在不同阶段的人群都是需要及时的给身体补充钙，不然的话就可能造成身体出现一些异常的表现。 很多人认为喝骨头汤、吃虾皮都可以进行补钙，但是他们里面残留的钙元素可以说是微乎其微，骨头汤中含有的钙质是非常少，但是想要更好的吸收我们应该多吃一些含钙较高的食物。 奶制品当中含有丰富的钙质，里面含有丰富的钙元素、这些乳制品对于身体健康来讲倒是不错的选择，而且乳制品当中的钙质很容易被人体吸收和利用，还能够为身体提供更多的营养物质，比如说蛋白质、维生素D，对骨骼发育起着至关重要的作用。 日常生活中常见的海鲜有很多种，比如说鱼类，鱼类当中不仅含有丰富的蛋白质，里面也含有丰富的钙质和维生素，既可以增加钙元素的补充，同时还能够促进钙元素的吸收，另外，建议平日里也可以多吃一些紫菜、海藻类的食物，这些是爱吃素的最佳补钙选择。 豆制品当中含有丰富的钙质，蛋白质等，能够为身体及时的补充钙质，豆制品当中含有丰富的钙质，里面含有丰富的植物激素，对于骨骼的健康是非常好的，另外，豆制品非常适合女性，不仅为身体补充需要的雌激素，同时还补充钙元素，可以说一举两得的事情。 #深度好文计划#4、坚果和种子
平日里我们可以多吃一些坚果，坚果当中含有不饱和脂肪酸，坚果不仅可以为身体及时的补充钙质，同时还能够减少自身出现的维生素E和不饱和脂肪酸，另外，坚果还能够达到润肠通便的效果，对于想要补钙和便秘的人士来说倒是不错的选择。 总而言之，想要正确的补钙，就可以多吃上述这些食物，既可以补充身体需要的多种维生素，同时还能够补充身体需要的维生素，这样才能够更好的促进骨骼健康。 显示全文