随着社会的发展，人们工作压力的增大，很多人都有不少不良的生活习惯，由此也带来了一些问题，尤其是其中患腰间盘突出的人越来越多，并且越来越年轻化的趋势。腰间盘突出虽然不是什么大病，但却让你经常疼痛难忍，还难以治愈，往往会伴随你的终身。腰间盘突出很多是后天形成的，并且大多是人们的不良习惯造成。那么，容易导致腰间盘突出的习惯有哪些呢？
生活中这6种习惯，容易导致腰间盘突出，快看看你有没有？
1、翘二郎腿
经常跷二郎腿会造成腰椎承受压力不均，引起腰肌劳损，还会引起腰椎间盘受力不均，导致患腰椎间盘突出的风险就会大增。尤其是处于发育期的青少年，经常翘二郎腿还会导致驼背和脊柱弯曲。
2、长期站着
久坐不好，其实久站对身体同样有危害，长期站着，会导致腰肌紧张，腰椎受力增加，容易引发腰椎间盘突出。比如，售货员中腰椎间盘突出患者比较多，一般就是这个原因。
3、错误的跑步姿势
很多人热衷于跑步健身，经常跑跑步，不仅可以锻炼身体，还可以减肥。但你知道吗？跑步姿势不对，则有可能会对身体造成伤害，尤其是腰椎，容易造成腰椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，患腰椎间盘突出的风险比较大。
4、长期穿高跟鞋
女性爱美，高跟鞋是很多女性比较喜欢穿的一种鞋子，但高跟鞋虽没，却容易伤身体。高跟鞋的鞋跟容易影响人体重心，导致人体的重心过度前移，从而引起骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，长期穿高跟鞋就很容易造成椎间盘损伤。
5、弯腰搬重物
经常弯腰搬东西的人，患腰椎间盘突出的风险也比较大。经常弯腰，容易导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。
6、不当的睡姿
不同的睡姿对腰力产生的压力也不一样，要是腰部没有得到舒展，会压迫神经从而造成腰部不适。较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。