后腰背两侧疼痛可能是由肌肉劳损、姿势不当、腰椎间盘突出等引起的。
1.肌肉劳损
肌肉劳损是指长时间或过度使用某些肌肉，导致这些肌肉出现疼痛、僵硬和不适。当后腰背两侧的肌肉受到过度使用时，可能会出现疼痛感。针对肌肉劳损，通常建议进行适当的休息和放松，避免重复使用受伤的肌肉。例如，可以尝试进行热敷、冷敷或按摩来缓解疼痛。
2.姿势不当
姿势不当可能导致背部肌肉紧张，从而引起后腰背两侧的疼痛。长时间保持不正确的姿势，如弯腰驼背，会增加背部的压力，导致疼痛。改善姿势是治疗姿势不当引起的疼痛的关键。可以通过调整坐姿、站姿或睡姿来减少背部压力。例如，在工作时使用正确的椅子高度和支撑物，以保持正确的坐姿。
3.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是指椎间盘向后突出，压迫神经根或脊髓，导致腰部和下背部的疼痛。当突出的椎间盘压迫到神经根时，可能会引起后腰背两侧的放射性疼痛。治疗腰椎间盘突出通常包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。物理治疗包括热敷、冷敷、按摩和牵引等方法来缓解疼痛和改善症状。药物治疗可能包括非甾体抗炎药（如布洛芬）或镇痛药（如对乙酰氨基酚）来减轻疼痛。
如果后腰背两侧的疼痛持续不减或伴有其他症状，如麻木、刺痛或排尿困难等，应尽快就医以排除其他潜在的健康问题。建议进行X光检查、CT扫描或MRI检查以评估脊柱结构和神经功能。