女性长期便秘的解决方法可采取饮食调整、增加运动、药物治疗等措施。
1.饮食调整
饮食调整主要是通过增加膳食纤维摄入和保持水分平衡来改善便秘，如增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。通过增加膳食纤维和水分的摄入，可以增加粪便体积，软化粪便，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。
2.增加运动
增加运动可以通过促进肠道蠕动和提高身体代谢来改善便秘，如散步、慢跑等。运动可以刺激肠道蠕动，促进食物残渣的移动，减少便秘的发生。
3.药物治疗
药物治疗包括使用泻药或促动力药来调节肠道功能，如乳果糖、聚乙二醇等。药物治疗可以刺激肠道蠕动，软化粪便，促进排便，从而缓解便秘。
在治疗过程中，应避免使用可能引起便秘的药物，并保持良好的生活习惯。