脚扭伤后，可采取冷敷、热敷、非甾体抗炎药等措施来缓解疼痛。
1.冷敷
冷敷可以减少局部组织的血流，从而减轻肿胀和疼痛。可以使用冰袋或冷敷包进行冷敷。脚扭伤后，局部组织会出现肿胀和疼痛，此时使用冷敷可以有效缓解这些症状。
2.热敷
热敷能够促进局部血液循环，加速代谢产物的排出，从而缓解疼痛。可以使用热水袋或热毛巾进行热敷。脚扭伤后，局部血液循环不畅，导致疼痛加剧。通过热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素的合成来减轻炎症和疼痛。常用的药物包括布洛芬、萘普生等。脚扭伤后，局部组织会受到损伤并产生炎症反应，导致疼痛加剧。非甾体抗炎药可以有效减轻炎症和疼痛，缓解症状。
在处理脚扭伤时，应避免剧烈运动和负重，以免加重损伤。同时，保持良好的睡眠和饮食习惯也有助于促进身体的恢复。