经常后背疼痛可能是由坐姿不当、肌肉劳损、骨关节炎等引起的。
1.坐姿不当
坐姿不当可能导致背部肌肉长时间处于紧张状态，进而引发疼痛。正确的坐姿可以减少背部压力，缓解疼痛。改善坐姿是关键，建议选择符合人体工程学的椅子和调整合适的高度，避免长时间保持同一姿势。
2.肌肉劳损
肌肉劳损是指由于过度使用或不正确的姿势导致的肌肉损伤，这可能导致后背疼痛。通过休息和适当的物理治疗可以减轻症状。物理治疗如热敷、冷敷、按摩或针灸可以缓解肌肉劳损引起的疼痛。
3.骨关节炎
骨关节炎是一种关节疾病，当炎症影响脊椎时，可能会导致后背疼痛。治疗通常包括药物治疗和物理治疗。非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生可以减轻炎症和疼痛，物理治疗如牵引或脊柱矫正术也可以帮助缓解症状。
建议定期进行背部伸展运动，如猫牛式或下犬式，以增强背部肌肉和改善血液循环。同时，如果疼痛持续或加剧，应尽快寻求医疗评估以排除其他潜在的健康问题。