平时最好的护肾健肾的方法是可采取饮食调整、规律运动、避免药物滥用治疗。
1.饮食调整
饮食调整通过摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷类，有助于减少肾脏负担，保护肾脏健康。合理的饮食结构可以提供肾脏所需的营养物质，促进肾脏功能的正常运作。
2.规律运动
规律运动通过提高身体代谢水平，增强心肺功能，改善血液循环，有助于肾脏排毒和血液循环。适当的运动可以促进新陈代谢，提高身体免疫力，对肾脏健康有益。
3.避免药物滥用
避免药物滥用是指在使用任何药物时都应遵循医嘱，避免长期或过量使用可能对肾脏造成损害的药物。药物滥用可能导致肾损伤，因此在使用任何药物时都应谨慎，并遵循医生的建议。
此外，保持充足的水分摄入、避免过度饮酒和咖啡因摄入以及定期进行肾功能检查也是维护肾脏健康的重要措施。