腿肿止痛消肿可采取抬高患肢、冷敷、热敷等方法。如果症状持续或加重，建议及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。
1.抬高患肢
患者可以采取平卧位，将双腿垫高至心脏水平线以上，以促进血液回流。通过重力的作用，有助于减少腿部组织中的液体积聚，从而缓解肿胀和疼痛。适用于因静脉回流不畅引起的腿部肿胀，如长时间站立、久坐等。
2.冷敷
使用冰袋或冷水毛巾轻轻敷于肿胀部位，每次持续15-20分钟，每日多次。冷敷能够收缩血管，减少局部血流量，同时减轻炎症反应，起到镇痛和消肿的效果。适用于急性损伤后的腿部肿胀及轻微挫伤导致的疼痛。
3.热敷
使用热水袋或暖贴敷于肿胀部位，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。每次持续15-20分钟，每日多次。热敷能促进血液循环，加速新陈代谢，有利于消除水肿和缓解肌肉酸痛。适用于慢性疾病或长期不适引起的腿部肿胀，如静脉曲张、淋巴水肿等。
此外，在日常生活中，应保持良好的作息习惯，避免长时间站立或坐着，适当进行腿部运动，如散步、骑自行车等，以增强下肢肌肉力量，改善血液循环。