应激反应是应对外界当中充满紧张性的刺激所引起的反应，包括身体上反应、心理上反应。身体上反应主要出现交感神经兴奋，或内分泌变化，如血压上升、心率加快、呼吸加速等。心理上的反应主要是情绪反应、自我防御的反应，如紧张、焦虑，或出现严重的应激性心理障碍。如果已经感觉到现在非常紧张，一定要努力调整自己的情绪。