紧张性头痛可以通过止痛药、放松技巧、生活方式改变等方法进行治疗。
1.止痛药
非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林等可以缓解紧张性头痛。患者可根据医嘱选择合适的剂量服用。这些药物通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应，从而减轻疼痛。但长期使用需注意胃肠道副作用。适用于短期缓解轻至中度的紧张性头痛发作。
2.放松技巧
深呼吸、渐进性肌肉松弛法等放松技巧可帮助缓解紧张性头痛。建议每天练习数次，每次持续5-10分钟。这些方法通过调节自主神经系统活动，降低身体紧张程度，达到舒缓头部压力的目的。适合于日常生活中因情绪压力导致的紧张性头痛。
3.生活方式改变
规律作息、适当运动、均衡饮食等生活方式调整有助于改善紧张性头痛。例如保持每晚7-8小时睡眠时间，每周至少进行三次有氧运动。良好的生活习惯能提高身体的整体健康水平，减少头痛发生的可能性。适用于长期存在紧张性头痛且无明显诱因的情况。
在使用止痛药时，应遵循医生指导，避免过量使用以防止药物依赖性和损伤肝脏功能。同时，应注意休息，避免过度劳累，以减少紧张性头痛的发生频率。