痰湿体质白露饮食小贴士
适宜：芥菜、茼蒿、芋头、青椒、韭黄、牛眼睛菌、莲子、小米、高粱、山药、蘑菇、香菇、乌鸡
《摄养论》曰：“是月心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。”如下辛味的食材可常吃，芥菜、茼蒿、芋头、青椒、韭黄、牛眼睛菌；而葱、辣椒、胡椒、芥末等辛辣的调味品则可根据个人口味适当吃些，也不违背增辛原则。根据助筋补血，以养心肝的饮食要义，樱桃番茄、葡萄干、松子、乌鸡、鹌鹑蛋、扇贝、排骨等食物适宜此节气食用。而具有健养脾胃的小米、莲子、白扁豆、西兰花、豇豆、红薯、猴头菇、豆腐、豆腐干、青鱼、鳙鱼、高粱、山药、蘑菇、香菇等食物也很适合痰湿质。
少吃：西瓜、哈密瓜、月饼、冰淇淋月饼、苦瓜、鱼腥草、金银花、芦荟、冰镇啤酒、新姜
白露之后昼夜温差加大，如果这时候贪食寒凉，容易把脾胃的机能变得不正常。尽管市场上还有不少瓜类水果，如西瓜、哈密瓜、甜瓜等，但脾胃功能不是很强大的痰湿体质者应该尽量少吃。除寒凉水果外，痰湿质也要少吃生拌菜，特别是吃凉菜喝冷饮的习惯，此时最易对脾胃造成伤害。此外，还应依据《摄养论》的减苦原则，少吃苦瓜、金银花、芦荟、鱼腥草等苦味食材。冰镇啤酒不仅味苦，而且寒凉，更易危害脾胃。《千金方》中记载：白露、秋分节气勿多食新姜，令人发疽。《本草》中记载白露、秋分节气勿多食生果，伤神。
忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺脏、野鸡肉、猪肚、獐肉、芹菜、生蜜、鸡蛋
《千金方》曰白露、秋分节气：“勿食萌芽（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等），伤人神胆，喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，令人发疽。勿食雉肉（野鸡肉），勿食猪肚，冬成嗽疾。《本草》云：“勿食獐肉，动气。勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀。勿食生蜜，勿食鸡子，伤神。”《金匮要略》：“三秋不可食肺。”
痰湿体质白露运动小贴士：适当加大运动量、排痰除湿并减肥
白露开始宜减肥。尽管一年四季皆可减肥，但还是以秋天减肥效果最好。现代医学研究证明，夏季能量的消耗较大，肥胖程度有所减轻。秋天，脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散，如果这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖，因此这时也正是体形肥胖的痰湿之人减肥的最好时节。白露后，气候宜人，痰湿质的运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、体操、篮球、羽毛球等运动，以汗出但不疲倦为度，以有助于排除体内痰湿，达到减肥效果。但要防止运动量过大而有违“秋收”之宜。
痰湿体质白露起居小贴士：“白露节气勿露身，早晚要叮咛”
古语云“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚气候已凉，不能袒胸露体、赤膊光膀了，夜晚睡觉时要根据当地气温盖上薄被或毛巾被，以免着凉。遇寒受凉常伤及脾胃，不利于体内水湿的运化，所以痰湿质不适合“秋冻”，但也不要捂得太多。应根据气温的高低和身体活动的情况，及时更换及增减衣服，过冷容易受寒，太热又会导致汗孔大开反而引风邪寒气入内。
痰湿体质白露情绪小贴士：宁神定志护肺气
白露时节，肺气清肃，此时勿使情绪波动太大，要保持情绪稳定，宁神定志，以免影响肺气。平时遇事多往好处想，别给自己增加烦恼。凡事先稳定情绪，调整状态后再做决定。周末及节假日应与家人或朋友外出秋游。公园、郊外那秋高气爽，凉风拂面的感觉，会让人坦荡、舒爽。在那里可以尽情地享受秋天柔和的阳光，悦目的美景，让整个身心与自然融为一体，达到心胸开阔，情志畅达的境地。
痰湿体质白露茶饮小贴士
乌龙柠檬茶
乌龙茶2克，干柠檬1片或新鲜柠檬3片，白糖适量。 将乌龙茶、干柠檬、白糖放入杯中，用沸水冲泡即可。若是新鲜柠檬，可在冲泡好的茶汤中挤入柠檬汁。 乌龙茶不寒不热，而且又能消除体内余热，生津润燥；柠檬酸味十足，适宜秋季增酸以养肝气之原则，两者结合实乃对付秋燥之佳品。