新生儿睡觉很不安稳,半夜要醒很多次,哭闹对于爸妈来说也非常的折磨,合理的方法提升宝宝的睡眠质量可以一觉睡到天亮,那么怎么让宝宝一觉睡到天亮?下面本网小编带来介绍。
宝宝一觉睡到天亮的6个方法
合理的作息时间:早上7点左右起床;7点到8点间吃奶,然后玩;9点半左右睡一小觉,大概半小时;10点到11点间喝奶,吃辅食,然后玩;下午12点左右睡一小觉,大概半小时,醒来后玩;
2点左右喝奶,之后睡觉,有时只睡一小时,有时睡三小时,看心情;4点到5点间喝奶,吃辅食,然后玩;7点半洗澡,喝奶;八点放到床上睡觉,一天结束。
首先是我最想重点提出来的一点。和宝宝分床睡。如果条件允许,分房间睡。如果能够做到这一点就成功一半了。我家的两个宝贝从来没有和我们睡过同一张床。两个月内,和我们睡一个房间。两个月开始睡自己的房间。四个月开始一人一张床。分床分房的好处真是多多呀。保证大人和宝宝都有自己的睡觉空间,安静的睡眠环境进而优质的睡眠质量。对于保证夫妻感情也是非常有益的。唯一的麻烦就是开始时候喂奶会有些不方便。但等到宝宝能睡整晚后,这种不方便也就不存在了。宝宝的床头各有一个摄像头,因为我们虽然分房睡,但为了能够随时关注宝宝的情况,我们安装了宝宝监控。这样即使分房睡,也可以很安心。
第二,给宝宝创造一个良好的睡眠环境。单独的房间,固定的小床自然是其中一条。房间一定要暗。我家里用的是可以全密封的卷帘,可以一点光都不透进房间。当然厚的窗帘也是一样的。一盏可以调节亮度的灯,在喂宝宝晚上最后一顿奶的时候,把灯的亮度调到最暗,让宝宝知道天黑了要睡觉了。一般来说,一天的最后一顿奶的时间应该在晚上7点到11点之间。最后一顿奶喂好了,千万不要逗宝宝,喝好奶直接放到床上睡觉,让宝宝知道白天和晚上的区别,白天是可以玩的,晚上没有玩,要睡觉。慢慢的,宝宝一到最后一顿奶的时间,自己就会困了,因为宝宝也有生物钟呀。睡前如果条件允许,可以帮宝宝洗个澡。宝宝入睡后,家里尽量保持安静。房间的温度和湿度也要控制好。
第三,白天吃-玩-睡的节奏。想让宝宝晚上睡整晚,那就要控制白天的睡眠时间,让宝宝养成白天醒来先吃奶,然后陪宝宝玩,玩到宝宝累了,表现出想睡觉了(下面一条会单独介绍怎么发现宝宝想睡觉),把宝宝放到自己的床上,让宝宝知道,这是我的小床,该睡觉了,然后宝宝睡觉。开始的时候宝宝也许需要一些帮助入睡的途径,比如拍拍,音乐,白噪音等等。这些是可以接受的。但是不能被接受的比如抱着,比如含着乳头,吃着奶入睡。这些属于坏的睡眠习惯,需要改正。
如果已经养成坏习惯,改正起来会比较辛苦,妈妈们一定要恨得下心。比如需要抱着睡的宝宝,可以把宝宝放在床上,拍着入睡。妈妈们要明白一点,宝宝睡眠周期只有40分钟左右,就是说每40分钟,宝宝就有可能醒过来,想要宝宝睡整晚(至少是连续睡8个小时),就必须让宝宝学会自己从一个睡眠周期进入下一个,不需要大人的协助。如果是含着乳头才能入睡的宝宝,在半梦半醒的时候找不到乳头,肯定会醒,会哭。所以这样的习惯必须改掉。我们最终的目标是让宝宝在不需要大人介入的情况下,可以自己再度入睡。比如我家的两个宝贝半睡半醒的时候,会吃两下自己的小手,就又睡着了。
第四,就是刚刚提到的如何发现宝宝想睡觉。一般来说,每个宝宝都会有自己的疲惫标志,比如我家两个宝开始抓头了,我知道她们想睡觉了。妈妈们要细心观察发现自己宝宝的疲惫标志。如果一旦玩的时候出现了疲惫标志,妈妈们就要注意啦,不要再过分逗宝宝了,慢慢引导宝宝进入睡觉状态。比如换个尿布,放到床上拍拍。因为一旦错过了一个入睡时机,宝宝就进入了过分疲惫状态,就很难再哄睡着了。比较常见的疲惫标志有:打哈欠,揉眼睛,吃手,抓头,打嗝等等。妈妈们可以自己观察一下。
第五,也是我觉得非常关键的一点,宝宝入睡的时候,什么样的哭声需要哄,什么样的哭声可以不要哄。妈妈们要记住,不是所有的哭声都要哄的。当宝宝哭得歇斯底里的时候,需要哄一下,但也不要一下子抱起来,可以先试试“吁吁”声,不行再拍拍,实在实在不行,再抱起来拍拍。更多的时候,宝宝入睡前的哭声是不需要哄的。比如宝宝在床上发出一些不是哭声的“啊啊”声,比如宝宝小声的抽泣,只要不发展成撕心裂肺的大哭,妈妈们可以静观其变,不要急于去哄宝宝。只要放到床上的时机合适,宝宝“啊啊”几下后,自己会慢慢睡着的。
第六,慢慢延长宝宝夜间的睡眠时间。大多数宝宝不可能一下子从连续睡2个小时便成连续睡整晚的。肯定有个过程。如果妈妈们发现那天宝宝晚上突然睡得长一点了,比如连续睡了5个小时,千万不要紧张担心,更不要试图弄醒宝宝喂奶。因为睡眠和吃奶一样重要。等宝宝醒来,可以给宝宝一个奖励的微笑,说一些表扬的话。让宝宝觉得他做了件了不起的事情。
以上就是怎么让宝宝一觉睡到天亮,一觉睡到天亮的6个方法,请大家继续关注。