黄豆
功效：含量有丰富蛋白质、卵磷脂等成分的黄豆，其还富含植物雌激素、异黄酮类等，能帮助提高体内雌激素的水平，从而达到丰胸的目的。
最佳食用时间：月经来的前七天
最佳吃法：
现磨豆浆是最佳的吃法，在饮用的时候，还是少加点糖或喝无糖清浆最佳，这样就能减少热量的负担，防止产生更多的脂肪。
青木瓜
功效：青木瓜富含木瓜酵素、维生素A，能刺激女性荷尔蒙的分泌，促进乳泡的发育，起到丰胸的效果。
最佳食用时间：月经来的前七天
最佳吃法：
青木瓜的最佳吃法是生食，高温烹调的话会让青木瓜中的酵素流失，若觉得有涩味，可将青木瓜拌入番茄、鱼露、柠檬汁等，调成沙拉食用。
酒酿
功效：酒酿含有醣化酵素、酵母菌等成分，能促进乳腺的发育，有益于肠道的健康。
最佳食用时间：月经来的前七天
最佳吃法：
若是高温烹煮的话，就会使酒酿中的酵母失去作用，所以最好将材料煮好然后再加入酒酿一起食用。
山药
功效：富含氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及矿物质等成分的山药，对脾、肾、肺都有非常大的益处，对乳房的发育也有促进的作用。
最佳食用时间：月经来前七天
最佳吃法：
切段生食是山药的最佳吃法，但若不喜欢生山药的味道，将用其来煮汤，营养丰富味道也不错。