轻松运动帮你忙 预防早泄怎么锻炼
2023-08-19
来源：小奈知识网
早泄对男性造成的危害是很大的，男性可以通过食补、药补、按摩、吃药等多种方法来预防早泄。最近从某些媒体中看到说运动对治疗早泄有好处。那么，预防早泄怎么锻炼？下面介绍几种运动，轻松运动帮你忙。
哪些运动可以预防早泄呢？
1、跳绳和做操：跳绳和做操是我们从小就熟悉的运动了，跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。可每天跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
2、骑自行车：哪些运动可以预防早泄呢？骑自行车上班也是不错的健身运动。
3、慢跑：先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。
以上是对于心理性早泄的一些预防治疗，对于器质性的早泄，运动是不能治愈，也不能缓解。性生活时间的是非不是判定是否是病态的.因素，和谐的性生活应使双方都感到愉悦，当然，除了感情因素和性技巧之外，某些男性疾病会造成早泄，如：精神因素，前列腺炎症，包皮过长，过频等都可以导致早泄。
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