怀孕六个月多吃什么好
2023-08-19
来源：小奈知识网
在怀孕期间，需要补充足够的营养才能保证宝宝的健康，因此，孕妇在饮食上需要多加注意，否则会带来不良影响。那么，你是否知道怀孕六个月多吃什么好？需要补铁吗？
怀孕6个月是胎儿发育比较快的时期，所需营养比较多，要多吃优质蛋白较多的食物，如瘦肉、蛋奶、鱼肉等。怀孕六个月，建议多吃以下食物：
1、 多吃高钙食物。孕妇都会有一定程度的缺钙，这是因为胎儿的骨骼发育会从母体中汲取钙质。补钙的最好办法就是喝纯牛奶。当然吃孕妇专用多维钙片也行。如果有乳糖不耐症的孕妇，可以从豆制品中获取孕期所需要的营养。
2、 多吃水果和蔬菜。水果中含有许多人体必需的维生素和微量元素，多吃水果可以缓解肠胃问题，改善孕期便秘等问题，还能可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢。蔬菜含有多种维生素，母体摄入对宝宝发育很有好处，准妈妈每天不应忘记进食蔬菜。
3、 多吃高蛋白食物。如瘦肉，鸡蛋，鱼肉等。因为此时宝宝处于发育的高峰期，他们需要大量的营养，这些高蛋白食物正适合胎儿发育的需要。
此外，此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，尤其要注意铁元素的摄入。为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3-0.6克硫酸亚铁。
总的来说，由于胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加，孕妇应该注意增加适当的营养，以保证身体的需要。
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