哪些情绪会引起孕妇失眠 怀孕6个月失眠怎么办
2023-08-19
来源：小奈知识网
怀孕期间出现失眠，一般多见于神经衰弱、精神官能症等，都是可以出现明显的睡眠治疗差、精神不振等症状。那么，你是否知道怀孕6个月失眠怎么办？哪些情绪会引起孕妇失眠？
怀孕6个月失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。还有合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
在孕中期，由于胎儿的不断发育，孕妇的身子也相对重了，所以睡眠姿势很受挑战，建议垫个孕妇枕睡觉，会相对舒服些。孕妇睡前思想放松，不要过饥过饱，在睡前听一些轻音乐，可以放松心情，或用热水泡脚缓解疲劳，还可以睡前喝一杯牛奶。中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。
怀孕后都会产生一定的不良情绪，比如说焦虑与抑郁。而失眠主要是因为不良情绪所引起的，准妈妈在面对失眠时，不要因为失眠而产生焦虑，让焦虑又反过来影响睡眠，从而进入一个恶性循环。
可以适当的放松自己的情绪，在入睡前不要把注意力都集中在失眠上，比如说认为自己睡不着怎么办，会影响胎儿的健康怎么办，一但有这样的想法，就会让自己越来越焦虑，从而又越睡不着，正确的做法是不要去害怕失眠，当失眠出现时，可以试着去做一些其它的事情。
如果上诉方法不能让您改善失眠状态，并且您的失眠十分严重，建议您去看看医生，让医生为您想想办法。
显示全文