还有什么食物是可以缓解便秘 怀孕便秘吃什么水果好
2023-08-19
来源：小奈知识网
便秘是孕期最常见的烦恼之一，这个部分很多时候会被人忽视。然而，千万不能小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。那么，怀孕便秘吃什么水果好？还有什么食物是可以缓解便秘？
孕期应当多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。孕妇如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。活动过少也是一个原因。
除了吃水果之外，喝粥其实对便秘也能起到一定的缓解作用，下面介绍一些粥来介绍给大家。
胡桃粥：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
酥蜜粥：适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
柏子仁粥：适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
无花果粥：服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。
为预防便秘的情况发生，孕妇应该保持一定的运动量，并注意饮食结构平衡。在平时饮食重要注意要含有充足的水分，多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。
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