饮食需注意啥
2023-08-19
来源：小奈知识网
孕期饮食对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期饮食关系到出生后婴幼儿的体质和智力。那么，怀孕四个月的孕妇食谱是什么？饮食需注意啥？
孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。
怀孕四个月的孕妇食谱五花八门，对于该选哪一种十分的烦恼，笔者为大家介绍如下的一种效果较好的孕妇食谱——牡蛎粥：
原料：糯米100克;鲜牡蛎肉100克、猪五花肉50克。
调料：蒜末50克、料酒10克、葱头末25克、胡椒粉1.5 克、精盐10克、熟猪油2.5克、清水1.5克。
制作方法：糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，猪五花肉切成细丝;糯米下锅，加清水烧开，待米稍煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。
四月的胎儿正在迅速长大，需要的营养物质更多，准妈妈要摄入更丰富的营养，那准妈妈饮食需注意啥？
蛋白质：准妈妈每天蛋白质的摄入量应增加15克，达到75—95克。食谱中应增加鱼，肉，蛋，豆制品等富含优质蛋白质的食物。
维生素：为了帮助准妈妈对铁，钙，磷等营养素的吸收，四月也要相应增加维生素A，维生素D，维生素E，维生素B1，B2和维生素C的供给。每日的维生素D需要量为10毫克。
综上所述，大家应该都了解了孕期的相关知识，准妈妈不妨再继续阅读相关的文章，了解更多的孕期资讯。
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