吃肉也能瘦 饮食减肥
2023-08-20
来源：小奈知识网
很多减肥MM，一边抱怨自己的身材太过臃肿，一边又嚷着无法忍受餐餐吃素的减肥方法。其实，减肥瘦身也可以吃肉的。饮食减肥，吃肉也能瘦。
虽然大家在减肥期间都多以少肉少淀粉为宗旨，但是其实肉食类也是减肥必要的。肉食类有脂肪、蛋白质，可以为人体提供必要的营养，如果减肥期间完全不吃肉，那会对健康产生不利影响。这样的减肥易复胖。
所以，减肥也要吃肉，而且只要选对肉，也能轻轻松松减掉肥肉。肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类：红肉、白肉、无色肉。3类肉食哪一类更有利于减肥瘦身呢？减肥专家更看好后两类。原因在于白肉和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地避免人体胆固醇的增高。如果要排出一个座次表来，则无疑是：无色肉-白肉-红肉。
肉食类的分类：色越浅越好
色泽鲜红或暗红：如猪肉、牛肉、羊肉等，称为深色肉或红肉。
肉色嫩白：如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，称为浅色肉或白肉；
几乎无色：主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等，称为无色肉。
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