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产后瘦肚子的最快方法有哪些

2023-07-16 来源:小奈知识网

生完宝宝后,新妈妈的肚子明显比怀孕前长了不少赘肉,产后瘦肚子对新妈妈来说是迫在眉睫的事,那么,产后瘦肚子的最快方法有哪些?下面就来看看相关介绍。

1、运动瘦肚法

仰卧高抬腿。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。

跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。

骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。

提臀运动。仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触。重复10次。

2、腹式呼吸法

平躺,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。

用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。

最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次

3、按摩瘦肚法

为了强化胃肠功能,可以对中脘即上腹部前正中线上和水分两个穴中脘位进行按摩。

中脘可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍,并能提高脂肪的分解作用,而水分穴可以促进人体代谢,具有排除全身多余水分的效果,同时,可以对石门即下腹部进行摩。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉,恢复面条身段。

4、腹部推拿

左右交替从两肋向肚脐推压,然后振动双手,推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成 仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。

5、针灸瘦身法

针灸是消除大肚子的一个有效方法,通过调整消化,内分泌,不仅可以消除肚子堆积脂肪 使松弛隆起的腹部恢复平坦,又可以改善便秘、腹胀等由于肥胖而导致的其他疾病从而使身体更加健康,提高生活质量。

选用穴位:中脘、建里、下脘、梁门、三阴交、元关、气海、大横。

6、用盐涂抹肚子

洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

减肥是一件考验恒心的事,新妈妈产后可以调整饮食,多吃些热量低的食物,同时配以腹部锻炼。

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