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3提到如 果晚上吃 东西的话 ,会比没 有吃东西 更容易胖 。但是如 果你一定 要吃的话 ,玉米相 对于面包 、饼干来 说会是更 好的一个 选择。因 为玉米本 身能量比 较低,一 根玉米棒 相当于一 个食物交 换份,也 就是90 大卡。这 相当于一 小个包子 、小笼包 或者是小 半碗的米 饭,所以 玉米的能 量是非常 低的。同 时,它含 有膳食纤 维比较丰 富,血糖 生成指数 比较低, 属于粗粮 类。如果 你晚上确 实很饿需 要加餐的 话,吃饼 干、面包 不如选择 玉米。如 果你没有 饥饿感的 话,尽量 还是不要 在晚上加 餐,因为 晚上摄入 的能量多 了很容易 转化成脂 肪,不利 于我们的 体重控制 。除了玉 米以外, 我们还可 以选择红 薯,它们 都属于粗 粮,升糖 指数低且 高纤维。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
减肥时晚上饿了能吃玉米和苹果一起吃吗?
减肥的时候晚上饿了能吃玉米苹果两个在一起吃很好的玉米嗯,是那种谷物类的呃,很好啊萍啊,也是水果丽的韩显维质量配合吃真的是很好的。