定位：下髎位于人体的骶部，当中髎穴下内方，适对第4骶后孔处。
取穴：位于腰骶部，先找到第5腰椎，垂直向下数4个突起骨，找到第4骶骨，在其后正中线与髂后上棘相交处即是。
下髎穴穴位解剖在臀大肌起始部;有臀下动，静脉分支;布有第4骶神经后支。
下髎穴的功效和作用下髎穴属膀胱经，位于骶部，内应下焦盆腔，可强腰补肾，用于治疗腰骶疼痛，下肢痿痹;本穴的经气可直达胞宫，具有调经止带的作用，用于治疗月经不调，痛经带下;穴近二阴，可通调肠腑，通利二便，用于治疗小便不利，小腹疼痛，疝气，肠鸣泄泻，便秘等。
下髎穴常用配伍疗法腰骶疼痛，下肢痿痹可配肾俞，殷门，承山;妇科病可配中极，关元，带脉，三阴交;小便不利可配中极，膀胱俞;通调肠腑可配天枢，上巨虚，大肠俞。
下髎穴保健按摩方法两手叉腰，用拇指指端按揉下髎穴，每次1-3分钟，长期坚持按摩，能补肾壮腰，有效缓解女性妇科疾病，预防下肢麻痹，瘫痪。