如果对于分娩感觉到了强烈的恐惧与担忧，而这种情绪又是短时间内无法控制的，那么可以通过一些健康的，感兴趣的活动暂时转移自己的注意力。不要把分娩看的太危险了，同时也不要去听哪些所谓的分娩危险经历。
不要过早住院过早的住进医院不见得是一件非常好的事情。医院的氛围毕竟不能与家里相比，在医院中难免会有一种紧张感，环境也没有家里的舒适和安静，同时医院发生的事情也比较多，比较杂，容易造成准妈妈的情绪波动，不利生产。
做好分娩的准备分娩的准备包括物质和心理上的准备。物质上，一定要定期做好胎检，按照医生的嘱咐行事，保证充足的营养，注意营养的均衡。同时在心理上，准妈妈要做好心理的自我调节，同时周围的准爸爸以及亲戚朋友等都可以帮助调节情绪。
面对恐惧与家人认真的讨论关于分娩的事情，这是逃避不了的，必须要面对的，在讨论中可以考虑好各种情况，以及如何应对各种情况。只有正面面对了恐惧，才能够战胜恐惧。
学习相关的知识知己知彼，百战不殆。学习一定的分娩，育儿知识是十分有必要的，了解了相关的问题之后，心理也就有底了，恐惧感就减轻了。