需要购买一个称体重的体脂秤，能够连接手机蓝牙的。用手机称体重的方法：手机安装一个与体脂秤相关的软件，手机打开软件打开蓝牙连接体脂秤，你站上体脂秤，就可以记录你每天的体重，当然，最好购买一个相关品牌的运动手表，记录每天的运动情况即可。
体重body weight为 裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量。是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。
根据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，需要减肥。在从事真正的减肥计划前，最好先有理想体重的概念，如果要求太多，往往造成影响心理层面的不良效果。