眼看着立夏时节到来，春季已经渐行渐远，到了夏季女人该如何减肥呢？快速减肥的方法有哪些呢？今天我们就从女性饮食的角度出发，来了解一下女人夏天吃什么减肥比较好吧。
吃水果也能减肥
梨子
梨子里的纤维素含量在各类水果中是非常高的。
每个中等大小的梨子含有的纤维素大约有4克之多。更多的纤维素意味着更强的饱腹感，以及更好的稳定血糖能力——不会让血糖快速飙升又快速下降。
苹果
苹果里也含有丰富的纤维素。一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4.4克。削皮后，苹果肉中的膳食纤维为2.1克。
还记得初中英语课上那句话吗：an apple a day keeps the doctors away(一天一个苹果医生远离你)，现在美国人已经改口了an apple a day keeps the pounds away(一天一个苹果肥肉远离你)。
瓜果类
各种西瓜、哈密瓜等。瓜果含有丰富的水分，所以热量并不高。你吃下一半哈密瓜，热量可能只有100大卡。
葡萄
葡萄能减肥对很多人感觉是谜一样的存在，事实上，葡萄的减肥原理和樱桃是一样的。因为它的糖分不会快速被你的身体吸收。
减肥期间如何选择水果
根据中国居民膳食指南的标准，每日推荐水果摄入大约是200-400克。
推荐食用
A、每100克水果中含糖量少于10克的水果(热量20~40千卡/100克)。
例如：青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。
B、每100克水果中含糖量为11~20克的水果(热量50~90千卡/100克)。
例如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。
哪些食物越吃越瘦
苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
鳄梨
鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，能增添饱腹感，抑制食量，是理想的减肥食物。鳄梨里含有脂肪，或许MM们担心不利于减肥，但并不是这样的哦，相反，这些脂肪正是鳄梨减肥功效的主要因素，鳄梨中含有的是不饱和脂肪酸，有益于心脏健康，并不会对减肥产生负面影响。
5款夏日果冻消脂很给力
1.胶皮糖牛奶果冻
材料
胶皮糖(或QQ糖、棉花糖都可以，这些糖里都含有琼脂，有凝固作用)、牛奶。
做法
将3块胶皮糖、一包脱脂牛奶放在一个小铁碗中;锅中放水烧开，然后将小铁碗置于开水中，继续加热;在加热过程中不停的搅拌牛奶，直到糖完全融化;然后冷却放到冰箱里冷冻，大约一个小时左右，即可拿出。
2.西红柿果冻
材料
西红柿、琼脂、白糖。
做法
准备好所有的食材，琼脂用温水浸泡至软;西红柿去皮切块搅打成汁，琼脂加入清水小火慢慢加热至融化，加入白糖，搅拌至黏稠;加入西红柿汁，继续搅拌均匀关火，然后到入果冻模具中放入冰箱冷藏之凝固即可食用。
3.清水梅子冻
材料
小青梅、凉白开、鱼胶粉。
做法
两小勺的鱼胶粉，并用同样的勺子倒5勺凉开水进鱼胶粉，搅拌均匀后，放置5分钟，吸收水份;拿个比碟子大的碗，盛上热水，把碟子放上去。
把鱼胶粉浆放进盛有热水的碗上面，隔着热水搅拌，融化成鱼胶粉液体;把鱼胶粉液体倒进凉开水(或饮料)，搅拌均匀，有条件的话可以过滤一下。把已经混合鱼胶粉液的水(或饮料)+青梅倒进容器，封好容器口，放进冰箱，普通的那格(非冰格)冷藏2~3小时凝固。
4.香橙果冻
材料
橙子、琼脂、白砂糖、水。
做法
在50ML清水里把琼脂泡软把橙子切成两半，用研磨器榨取橙汁，但不要破坏橙皮的外形;把榨取完橙汁的橙肉用勺子取出;把泡软的琼脂连同水一起倒入锅中煮开后倒入橙汁。
琼脂煮融化后停火，不要煮太久，煮时间略久橙子会有苦味，加入白砂糖;趁热把橙汁倒入橙子皮做的小碗中，橙子是圆的，为了防止橙子滚动，橙汁洒出来，可以在橙子下面放个小碗;静置放凉后，果冻就凝固了。
5.迷迭香柠檬果冻
材料
迷迭香、白砂糖、柠檬、洋菜粉、水。
做法
将柠檬切半后榨汁备用。将水煮开后放入迷迭香、白砂糖、柠檬汁及洋菜粉，将所有材料煮匀后即可熄火;将凝浆倒入准备好的耐热模型中，待凉后放入冰箱冷藏，风味更佳。
结语：夏天到了，女性朋友们减肥的心情越加焦急，深怕自己身上的赘肉显露出来，影响到了自己的外在形象。今天和大家介绍了一些夏季饮食减肥的小妙招，希望以上内容能够帮助到大家。