如何提高小学四年级立定跳远成纪

发布网友 发布时间：2022-03-29 17:27

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懂视网 时间：2022-03-29 21:48

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友 时间：2022-03-29 18:56

练跳绳，然后多练往高跳，高度有了就远了

热心网友 时间：2022-03-29 20:14

训练时多注意姿势的稳定性，每跳一次想一下姿势，重要的是寻找飞的感觉。

热心网友 时间：2022-03-29 21:49

使劲练

热心网友 时间：2022-03-29 23:40

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