随着电子产品的普及，手机和电脑已成为了生活和工作的必需品，屏幕看多了，你会不会经常感觉眼睛干涩、疲劳、眼痒等症状？如果答案是肯定的，那你很有可能患上了干眼。

一、什么是干眼？

干眼又称角膜结膜干燥症，是由于泪液的量或质的异常引起的泪膜不稳定和眼表面的损害，从而导致眼不适症状的一类疾病。干眼是目前最常见的眼表疾病，多见于中老年及电脑族人群。

根据我国现有的流行病学研究显示，干眼在我国的发病率约在21％～30％，每10个人里，就有2~3个人有干眼症，这意味着3-4亿中国人群不同程度地存在干眼问题。早期正确的诊断和治疗至关重要，可改善患者的症状，减少并发症的发生。

干眼症状如下

眼睛干涩、疲劳

眼痒

视物模糊

异物感

灼烧感

二、为什么看手机、电脑看多了会导致干眼？

正常人眼表覆盖一层泪膜，泪膜-空气界面是光线进入眼内的第一个折射表面，因此保持稳定健康的泪膜是获得清晰视觉的重要前提。泪膜具有湿润眼表，防止角膜、结膜干燥，维持角膜光学特性，改善视觉质量的重要作用。泪膜由脂质层、水液层和黏蛋白层三层组成，任何一层出现问题都可导致干眼的发生。

眼睑的瞬目对眼表有重要的保护作用，是形成稳定泪膜的重要条件之一。正常人平均每5~10秒出现1次瞬目,其作用在于将泪液均匀地涂布于眼表，并且对眼表泪液的流量及蒸发速度进行调节,以维持泪膜的稳定性。脂质层由睑板腺分泌，眼睑的瞬目可促使睑板腺释放脂质（即油脂）；而脂质层可减少泪液蒸发。

长时间盯着手机等电子产品，瞬目（即眨眼）次数大幅减少（高度专注于打游戏的时候，可能30秒才会有一次瞬目），因此通过泪液的作用将泪液均匀分布于角膜表面的功能降低，脂质层减少，因此导致泪液蒸发增加。同时，使用者在空调环境中时，室内相对湿度低，这会加重泪液的蒸发，导致眼部干燥不适。严重者可发生角膜炎或结膜炎。干眼还会由于眼表泪膜的不均匀，导致视觉质量下降。

三、如何预防干眼？

1、保持充足睡眠

充足的睡眠能帮助眼睛恢复自然的湿润。

2、均衡饮食

日常饮食要注意营养均衡，尤其是摄入足够的维生素A、C和E。维他命A对眼表健康至关重要，维他命C和E具有抗氧化功能，能保护眼睛免受自由基损害。

3、避免长时间用眼

建议每工作或学习20分钟休息一下，眺望远方，放松眼部肌肉，并注意有意识地多眨眼。

4、经常热敷眼睛

热敷可以促进眼部血液循环，舒缓疲劳，并刺激泪腺分泌泪液。建议每天用热毛巾热敷眼睛5-10分钟。

5、合理使用隐形眼镜

长时间佩戴隐形眼镜会影响泪膜的稳定性，导致眼睛干涩。因此，不建议长时间佩戴隐形眼镜，如感到不适应立即取下。干眼症患者，建议使用高透氧性的隐形眼镜或避免佩戴。

四、干眼有治疗方法吗？

在门诊上，很多干眼患者常抱怨：“眼药水用了好几年，眼睛还是干涩反复，怎么才能治好？”

实际上，干眼不仅仅是缺水的问题，它是多因素引发的复杂疾病。健康的泪液不仅包含水分，还有由睑板腺分泌的“油”，这一油层覆盖在水液层表面，有效减少水分蒸发。因此，干眼的治疗不应仅局限于补充眼药水。

第一步：专业检查与病因分析

干眼的症状可能由多种原因引起，因此要首先通过专业的眼科检查，明确干眼的类型及其严重程度。

第二步：避免滥用眼药水

很多患者习惯自行购买眼药水，但这种方式可能适得其反。眼药水中的防腐剂或其他成分可能破坏泪膜中的脂质层，加重干眼症状。滥用眼药水还可能引发眼部刺激、过敏甚至导致长期依赖。

第三步：综合治疗是关键

单靠眼药水通常不能完全解决干眼问题，特别是睑板腺功能障碍引发的干眼。综合治疗包括：眼睑清洁、睑板腺按摩、中药熏蒸和物理治疗。

总结：

少盯屏幕、眨眨眼、看看远，远离干眼！

『本期专家』

杨程成

眼科主治医师

医学博士

杨程成 中山大学附属第五医院眼科主治医师，医学博士。擅长干眼、屈光不正、眼与全身疾病、其他眼表疾病及眼底激光治疗的诊治及手术。从事眼科临床教学科研工作10年余，作为广东省首批学员于中山眼科中心进行全方位、系统化医师规范化培训，并以优异成绩结业。现主持课题1项，在国内外眼科相关期刊发表论文10余篇。

出诊时间：周一上午，周四下午

工作语言:普通话、粤语、英语。