乳腺癌作为女性常见的恶性肿瘤之一，对许多女性的生命和健康造成了严重威胁。据统计，全球每年有超过23万女性死于乳腺癌。为了预防乳腺癌的发生，我们需要了解，并采取相应的预防措施。
一、乳腺癌的高危人群
1、家族遗传
家族中存在乳腺癌病史的女性患乳腺癌的风险更高。一级亲属(母亲、姐妹等)患有乳腺癌的女性，患乳腺癌的风险比普通女性高2-3倍。
2、年龄
年龄是乳腺癌发病的另一个重要因素。女性在45-55岁之间的发病率高，但近年来，年轻女性(如20-30岁)的发病率也有所上升。
3、月经与激素
月经初潮早、绝经晚或者长期服用激素类药物的女性，患乳腺癌的风险增加。
4、生活习惯
缺乏运动、肥胖、吸烟、饮酒等不良生活习惯可能导致乳腺癌的发病风险变大。
5、乳腺疾病
如乳腺增生症、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤等疾病，亦可能增加乳腺癌的风险。
二、预防乳腺癌的3个方面
了解了乳腺癌的高危因素后，我们就可以针对性地采取预防措施。预防乳腺癌主要从以下3个方面入手：
1、健康饮食
①蔬菜水果
富含抗氧化剂和纤维素的蔬菜水果，如深绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、洋葱、蘑菇等，可帮助降低患乳腺癌的风险。
②豆类食物
豆类食物中含有丰富的植物雌激素，能够平衡体内激素水平，对乳腺健康有益。建议每周食用2-3次黄豆、红豆或者黑豆等豆类食物。