三高症，即高血糖、高血压和高血脂，可以通过饮食调理来改善。燕麦片、玉米须和紫菜是适合三高症患者的食材，但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗三高症。
1.燕麦片
燕麦片中的β-葡聚糖有助于降低胆固醇水平，从而改善血脂异常。其富含膳食纤维，可延缓血糖吸收，对控制血糖有益。燕麦片可以直接冲泡饮用或加入牛奶、果汁等制作成各种口味的粥品。
2.玉米须
玉米须具有利尿消肿的作用，可以辅助治疗高血压引起的水肿症状。同时还可以促进胆汁分泌，帮助消化脂肪，对于高脂血症有一定的缓解作用。玉米须可以煎水代茶饮，也可以与其他中药配伍使用。
3.紫菜
紫菜中含有丰富的碘元素，能够有效预防甲状腺功能减退导致的高脂血症。此外，紫菜还含有多种矿物质和维生素，有利于维持身体的正常代谢。紫菜可以作为调味料添加到汤中，如紫菜蛋花汤；也可用于制作寿司卷等料理。
三高患者应遵循低盐、低脂、低糖饮食原则，避免摄入过多饱和脂肪酸和反式脂肪酸。建议增加新鲜蔬菜、水果和全谷类食品的摄入量，以提供足够的营养素和膳食纤维。