倾听一钟,运动一小时,拥抱一分钟亲子互动心得文章

亲子沟通是家庭中父母与子女传达彼此思想与情感的过程，顺畅的亲子沟通能促进彼此的理解，增进融洽和谐的亲子关系，丰富的家庭互动方式能更好地缓解彼此的冲突。亲子沟通其实包含两个部分，一是倾听，二是表达

一：倾听一刻钟 1、谈心内容

可以是孩子当前的情绪状态、最大的困扰或担忧、人际交往中的烦恼、对后半学期的期望和计划、交流兴趣爱好、探讨如何度过亲子时光等。

如果平时孩子很少跟您沟通，那么可以选择一些孩子感兴趣的话题开始。当您感觉到孩子比较愿意跟您沟通了，再转向更多的话题。

2、谈心环境

选择一个安静或让人感觉到放松的环境谈话，比如饭后邀请孩子散步，一边散步一边聊天。

3、谈心状态

家长和孩子双方需专注，彼此放下手机，离开电视，停下家务，认真听，用全神贯注的倾听、目光注视对方来代替心不在焉，如果自己正处于不稳定的情绪状态，先调整自己的情绪再进行。

4、谈心技巧 01、专注地倾听

在谈心时，家长和孩子需要保持专注，暂时放下手中的事情，不

要一边玩手机，一边谈心。在倾听的过程中看着孩子的眼睛，以点头或者“是，嗯，好”等对孩子进行反馈，表示你在很认真地倾听。

02、耐心地倾听

在倾听的过程中，不管时间长短，始终做到不批评、不指责、不打断、不分析，只是倾听。

（1）对孩子的倾述表示很感兴趣。语言上的表示感兴趣就是要多提问；肢体上的表示感兴趣就是身体前倾、靠近孩子。这样做，能让孩子感觉到你对他的支持。给孩子足够的时间，如果孩子沉默了，就要在原地安静等着他再表达；聆听时，不评判、不打断、不插嘴、不辩论、不争执、不建议。这样做，能够让孩子更好地身心一致地表达自己。

（2）肯定孩子的感受：其实就是父母要与孩子产生“共情”，你能感觉到孩子此时的感受，可以多用这样的句式“听起来你很悲伤”“我感觉到你很气愤”“看起来你很兴奋”等回应孩子。这样做，能让孩子感觉到你对他的尊重与支持。

03、多理解，多支持，多关注

和孩子谈心时，做到语气温和，态度友善。遇到分歧时，不责骂，保持冷静，聆听孩子的心声，站在孩子的角度看待问题，允许彼此有不同的想法。当回家后明显感觉到孩子心情不好时，可以主动关心问候，陪着他。孩子遇到困难时，鼓励他积极面对。

04、少说话，尽量地倾听

不做过多的反馈，偶尔只是问一些问题，比如“哦，是吗？”“那

后来怎么样呢？”“当时你是怎么想的呢？”“哦，原来是这样啊！”等等。等孩子把话说完，等孩子的情绪状态回到理性层面时，询问孩子是否需要建议，你再帮孩子拿主意，帮他做分析。

谈心结束后，请真诚致谢，并给互相一个拥抱，感受彼此的温暖。 二：运动一小时

2、运动是改善情绪状态的有效方法之一。

周末每天一小时亲子运动时光，可以通过家庭会议计划运动的项目。在讨论中激发更多的家庭智慧，丰富运动类型、场地、方式，也可以设立奖励机制激发双方运动的积极性。

3、亲子沟通注意事项 三：沟通中的“六要”

1、要经常为孩子找出优点，并能具体说出孩子的优点。 2、要时常对孩子表示信赖，并告诉他：“我们相信你！” 3、要尊重孩子的感觉，积极倾听孩子的需要，并能真诚表达父母自己的感受。

4、要让孩子有发泄情绪与谈论感受的机会。

5、要常观察孩子的需要与期待，使他常处于愉快和满足的状态中。

6、要与孩子一起谈论解决问题的方法。