1. 不要害怕表达内心的困扰，你并不孤单。 2. 每天告诉自己，你值得被爱和关心。
3. 拥抱自己的情感，它们是你的一部分，但不代表你的全部。 4. 时刻记住，你的存在本身就对这个世界有意义。 5. 永远相信，每个人都有潜力克服困难并找到真正的快乐。 6. 学会接受自己的情绪，但也要学会寻找积极的解决办法。 7. 尽量寻找支持和理解你的人，他们会陪伴你度过困难时刻。 8. 不管有多糟糕的情况，都要保持对未来的希望。 9. 每天给自己一个小小的鼓励，认可你所取得的成就。 10. 将立下个人目标作为一种驱动力，不断前进，不断成长。 11. 不要害怕寻求帮助，和专业人士交流对你的恢复非常重要。 12. 尝试将负面情绪转化为积极活力，例如通过运动或艺术来发泄。 13. 记得每个人都有脆弱的时候，不必对自己过于苛求。 14. 意识到你的感受和情绪是有价值的，无论是积极还是消极的。 15. 在面对困难时，告诉自己：“我很坚强，我可以度过这个难关。”
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