中老年人最正确的生活方式（60岁后一定要看看）

中⽼年⼈最正确的⽣活⽅式（60岁后⼀定要看看） 不良的⽣活习惯不知不觉给⼈们的健康带来威胁，很多慢性病就此上⾝，影响⽼年⽣活的质量。 ⼀起来看看中⽼年⼈最正确的⽣活⽅式，收藏起来照着做！关于饮⾷1、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。2、即使⾝体不感到饥渴，每天也要⾄少饮⽤4杯⽔。3、多喝酸奶。4、重视早餐。5、在⾷谱⾥添加杂粮和蔬菜。6、控制盐的⽤量。7、不要总吃剩饭剩菜。8、⼀早⼀晚，两个苹果可以有效改善便秘。9、每周⾄少吃⼀次鱼。10、尽量少喝碳酸饮料，多喝茶。11、饭吃七⼋分饱，要有适度饥饿感。12、每天1个鸡蛋，如果胆固醇⾼或有冠⼼病，就每星期吃4~5个。关于运动1、多享受早晨8、9点的阳光。2、午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。3、对⼤多数⼈⽽⾔，散步是最简单的运动。4、每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天。5、种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的⾝体运动。关于⽣理1、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。2、不翘⼆郎腿，以免压迫神经。3、转⾝、低头弯腰、蹲下站起时，动作不要太快，幅度不要太⼤，要慢。4、每天21点准备睡觉，22点⾄23点就寝较佳，最晚不应超过0点。5、在你经常坐着的地⽅贴上⼀张便签，告诉⾃⼰，每坐55分钟就起来活动5分钟，要记住，久坐不动的⼈容易早死。6、运动后休息半⼩时再⼊浴。关于⽼伴1、不要因为过度关⼼⼦⼥，⽽忽视⽼伴的感受。2、与⽼伴的感情，需要⽤⼼经营。3、发⽣⽭盾时，各⾃退⼀步。4、偶尔制造⼀点惊喜。5、不要忘了⽼伴的⽣⽇。6、好夫妻，永远都在相互装傻、相互装瞎、相互护短。关于家庭1、家事⽆对错，只有和不和。2、如果⽣活能⾃理，尽量不和⼦⼥住⼀起，保持“⼀碗汤”的距离。3、关于带不带孙⼦，⾃⼰和⼦⼥商量决定，事先做好约定，不多管，才不委屈。4、⼉孙⾃有⼉孙福，不要咸吃萝⼘淡操⼼。5、换个⽅式去爱孩⼦，在⼦⼥长⼤后学会得体的退出，只要他（她）健康，快乐，⾜矣。关于⽣活1、将家中超过⼀年不⽤的物品丢弃、送⼈、出售或捐赠。2、写东西、说话，尽可能简单、直接、清楚。3、不囤东西，不⽤便宜货、次品。4、了解、选择、专注于1-3项⾃⼰真正想从事的精神活动，⽐如画画、书法、钓鱼、跳舞等。5、不做⽆效社交。关于幸福1、珍惜现在所拥有的⼀切。2、⼈活着就是⼀种⼼情，把握今天，设置明天，储存永远。3、只要⽤⼼感受，幸福就会永远存在。4、知⾜便是幸福。5、担忧、抱怨、埋怨和⽐较，是最浪费时间的四件事。6、了解⾃⼰的真实需求，不受外在潮流的影响，不盲从，不跟风。7、有家⼈陪伴，有朋友关⼼，有健康的⾝体，这就是世界上最幸福的事。这就是最正确的⽣活⽅式，很简单，如果照着过，健康快乐肯定不是问题！