有句俗话说：春天孩儿脸，一天变三变。 意思就是春天的天气很不稳定，是个气候多变的季节，大家一定不要过早脱去棉衣，不然一旦冷空气来袭，可能会一下子适应不了。
初春（一般指三月）气温回升较快，而在春季后期（一般指4月或5月）5天的平均气温较正常年份偏低2℃以上时称为倒春寒，所以一般要5天左右。
一般来说，倒春寒是指初春气温回升较快，而在春季后期气温较正常的月份气温偏低的天气现象。必须满足两个条件，首先是比上一阶段气温低很多，第二是平均气温在10℃以下持续5天。并不是天气乍暖还寒就算倒春寒。气象学上对倒春寒的严格界定，是出于农业生产的需要。因为倒春寒对于正在返青的小麦和移植到露天的蔬菜秧苗会造成冻害。对于我们而言，似乎不必拘泥于那么细致的标准，但是乍暖还寒的季节，一样不能忽视春寒对人体健康的危害。
不是，倒春寒天气是指春季回暖以后,受强冷空气影响,出现持续的低温阴雨天气。
倒春寒是指初春(一般指2月末3月初)气温回升较快，而在春季后期(一般指4月)气温较正常年份偏低的天气现象。长期阴雨天气或频繁的冷空气侵袭，抑或持续冷高压控制下晴朗夜晚的强辐射冷却易造成倒春寒。初春气候多变。如果冷空气较强，可使气温猛降至10℃以下，甚至雨雪天气。此时经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的倒春寒。
倒春寒是一种常见的天气现象，不仅中国存在，日本、朝鲜、印度及美国等都有发生，其形成原因并不复杂。中国春季(3月前后)正是由冬季风转变为夏季风的过渡时期，其间常有从西北地区来的间歇性冷空气侵袭，冷空气南下与南方暖湿空气相持，形成持续性低温阴雨天气。
冬天过后，一般都会有一段时间的“倒春寒”。
体质虚弱者和免疫力不佳的人要注意以下五点：
一要适当“春捂”，不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，要注意保暖。
二要多吃一些健脾胃的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。
三要保证室内及时除尘通风，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。
四要适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，以改善心肺功能，使身体更好地进行调节，适应春季多变的气候。
五要多喝水，这样不仅有利于保持血流畅通，而且可以预防呼吸道疾病