女人更年期潮热盗汗怎么办？
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发布时间：2022-04-20 04:30
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热心网友
时间：2023-08-13 09:26
更年期潮热出汗可以通过以下方法调理改善：
01吃得要健康
多吃些具有补虚、养阴、生津、除烦等功能的水果及蔬菜，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子等，多吃补气补血的食物，如红枣、赤小豆和银耳等，并忌食辛辣等刺激性强的食物。 选择具有滋阴润燥、养心益脾、补肾疏肝功效的食疗方，如百合蒸母鸭、百合莲藕饮。
02睡眠要规律
健康的睡眠，不仅有赖于正常的作息规律，而且还要顺应四季变化。春季和夏季应晚卧早起，睡5小时-7小时；秋季应早卧早起，睡7小时-8小时；冬季应早卧晚起，睡8小时-9小时。 无论是晚睡还是早睡型，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。睡觉前泡澡或喝热牛奶，也对睡眠有好处。
03心情要舒畅
保持积极乐观的心态，防止大喜大悲，不要太过暴躁，随便发脾气，生活中遇到不愉快的事情学会自我纾解。
04运动要适量
建议每天进行累积相当于步行6000步以上的身体活动。每周运动锻炼至少3次，搭配肌肉力量训练，每次30分钟，中等强度（心率达每分钟150次）。
05失眠要调理
中医强调在辨证论治的基础上，适当予以安神镇静的药物来治疗失眠，还可以采用针灸、推拿等法。
06补充雌激素要谨慎
若是雌激素水平过低，不要盲目补充外来的雌激素，应在医生指导下进行治疗。因卵巢功能损坏导致雌激素紊乱，可科学服用：思"妍"金巢安，改善卵巢功能。
热心网友
时间：2023-08-13 09:26
你可用冬桑叶泡茶饮来治愈你的现状。因为它是止盗汗治汗的佳品，喝了它你不会再有烦恼的，希望能帮助到你，希望你采纳。
热心网友
时间：2023-08-13 09:27
吃六味地黄丸，更年康
