产后到底要怎么做?才能更好的帮助身材恢复呢?

发布网友 发布时间：2022-04-23 02:34

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热心网友 时间：2023-10-11 22:54

生产以后放松心情，吃的东西确实要得比生产之前注意些，但并没必要吃那些高营养的东西，只要口味稍微淡一些，不吃辣的一般的饭菜就行，毕竟很多要给小孩喂奶，吃的口味重小孩会上火，总之简单点来说。

一个母亲生了小孩已经是很伟大的，先不要想身材恢复怎么的，我要说身材恢复得好的有的就是天生的你信吗？顺其自然，有个好的心态，一般不用管它自然就会瘦下来，在月子里心情才是最重要的，小孩大点，如果身材恢复得不理想再想怎么锻炼的问题。

如果想轻松可以请别人帮忙看孩子，如果注重身材，尽量自己看孩子，我原来也不瘦，但是因为没有公公婆婆的缘故，月子里都是我自己看的孩子，我出了月子就恢复到了90多斤，比我没结婚时还瘦，也许在乎的人会感觉到心疼。

可是对于爱美的我们来说这又算得了什么呢，虽然瘦可是我并没有营养不良啊，而且孩子也被我养得白白胖胖的，总之我感觉只要对身体健康没影响。

心理没抑郁，胖点瘦点都顺其自然吧，很多明星发福，她们不比我们有更好的专家和营养师咨询吗，不还是胖的一发不可收拾，每个妈妈都是天使，所以无论怎么样我们都是可爱的，美丽的。

刨腹产一般四到六个月的时候就可以锻炼，自然生产一般休息一到两个月就可以锻炼，刚开始不要急于求成，要一点点的来以慢走为主，一段时间后身体逐渐适应恢复了可以正式训练但不要急于减体重，因为怀孕生产时的肌肉流失严重很多宝妈产后皮肤变得松弛。

所以多以力量为主，增加肌肉含量，使皮肤变得紧致同时增加基础代谢是身材恢复得更快，而且要针对腹部，和*的收缩肌重点联系，腹部是因为怀孕期间肌肉才到严重破坏，*缩收缩肌是控制着*收缩，很到产后的宝妈会出现小便失禁的问题所以要加强断练！

对于产后的恢复，是每个女性都非常重视的一个问题。大家在进行恢复的时候，一定要科学合理地进行，因为本来生宝宝对于身体的损伤就挺大的，如果后期的恢复再不认真，那么对于身体的伤害只能是加重，有时候甚至能产生不可逆的伤害，千万要重视起来。

1、由于盆底肌松弛而带来的一些列问题

怀孕后的女生子宫等部位的重量增加，而盆底肌更像一张网一样拖住这些器官，长期这样的压迫而不回收就会导致盆底肌的松弛，进而产生这一些列的问题。主要表现为：子宫、膀胱等器官出现下垂，严重者甚至会出现脱垂，会出现漏尿或尿失禁的现象。

2、身材变胖并有妊娠纹

产后变胖带来的各种烦恼，也是广大产后女性想要快速恢复的一个主要原因。现在生活质量都比较好了，对于孕期期间的女性，营养的补充也更加丰富，而且再缺乏运动，生完宝宝之后身材变胖也是难免的现象。

3、腰酸背痛、浑身乏力

怀孕期间的女性，每天都要承受宝宝和变大的腹部所带来的的压力，这对于一个人的腰背来说，将是非常大的一种挑战，而长达十个月的重负，身体已经适应了这种现象，然后在经过分娩，身体的负担一下子变得很小了，我们的脊椎和腰背也是受不了的，所以会出现腰背酸痛和浑身乏力的现象。

热心网友 时间：2023-10-11 22:55

一定要坚持运动，产后要恢复身材，适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期进行，一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。

热心网友 时间：2023-10-11 22:55

产后宝妈一定要注意自己的身体情况，而且要合理的安排自己的饮食和作息，在恢复期可以多做一些合理的运动，保持一颗良好的心情状态，这样才能更有利于身体的恢复。

热心网友 时间：2023-10-11 22:56

在产后42天就可以开始做盆底肌训练和腹直肌训练，现在还有很多产后操也可以做，产后一年是身材恢复的黄金期，平时还可以多喝水，可以提高基础代谢率，也可以瘦得更快