发布网友 发布时间:2022-04-23 02:34
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热心网友 时间:2023-07-04 09:05
青少年减肥方法:
1、正确对待零食
无论是男生还是女生,减肥期间要正确对待零食。可以用蔬果代替巧克力、瓜子、薯片、糖果等。这些高热量的食物多吃无益,反而会增加身体摄入的热量。再加上冬天新陈代谢减肥,摄入高热量的食物更加容易导致脂肪堆积。
2、正确对待三餐
一些处于青春期的女生减肥会选择每天只喝酸奶和吃水果,而不吃饭或者不吃其它东西。青春期的人处于身体发育时候,如果饮食不规律,营养不均衡,不仅会影响生长发育,还会影响健康,造成营养不良。
3、适当运动
运动是减肥计划中不可或缺的一个方面。即使在经期做适当的小运动也有助于缓解腹痛。平时更应该保持运动。研究发现坚持每天30分钟的有氧运动能够达到最佳的减肥效果。
4、以茶代替含糖饮料
现在超市有大量的含糖的碳酸饮料,这些饮料往往是绝大多数女生的最爱。但是这些饮料对于减肥是有害而无益的。其实可以自制一些减肥花茶,口感同样不错。山楂、菊花、决明子、枸杞用开水冲泡即可。有清肝明目降压消脂的功效。
热心网友 时间:2023-07-04 09:05
青少年正处在身体的生长发育期,建议减肥还是通过多运动的方式,不要在饮食上太多控制,以免影响身体的正常生长发育。
运动方面推荐多做慢跑、跳绳等有氧运动,能够有效地帮助身体消耗热量,每次时间不用太长,四十分钟左右就可以,贵在坚持。同时再配合清淡饮食的方法,应该就可以起到比较好的减肥效果了。
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热心网友 时间:2023-07-04 09:06
坚持锻炼