谁能告诉我扎马步真能减肥吗？谢谢
发布网友
发布时间：2022-04-22 08:38
共5个回答
热心网友
时间：2023-05-15 22:20
扎马步真能减肥，任何运动都能减肥。
瘦肚子的方法：
1.平躺在床上 把双腿举起来跟身体成90度,如果筋没有拉开可以慢慢来,不要导致自己腿部肌肉拉伤啊!但是一定要绷直绷紧，别软塌塌的就不起作用了。
记住稍微停留3秒钟再放下腿，让腿部有很好的伸长感,不但能瘦小腹还能让腿变直变细
2.仰卧起坐，很管用的说。
3. 也可以跳绳 一天抽出几分钟跳300下 效果很明显的。
4. 靠墙站立20分钟，可以一边听歌一边站，最好是踮起脚尖,然后全身挺直，双手举起来，然后摸着你家门框.这个可以瘦全身还能有助于长高 也可以跳跃摸门框。
5.每天空腹时，站立，放松全身，双手自然 下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸:吸气 时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而 不是女生本身的*呼吸，持续三秒，然 后呼气时收肚子。刚开始可能不习惯，先 每天做三轮，以后慢慢增加，这样就可以 让内脏在呼吸中也做了按摩运动，内脏脂 肪慢慢消耗掉，肚子自然瘦下来了。
热心网友
时间：2023-05-15 22:20
很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步就可以完成这个愿望。
1、腿分开与肩同宽，将重心集中在身体*。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。
2、保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
3、两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
热心网友
时间：2023-05-15 22:21
能,通过扎马步身体的脂妨会慢慢减少,不过这需要耐心
热心网友
时间：2023-05-15 22:21
显而易见，必须可以！
热心网友
时间：2023-05-15 22:22
扎马步消耗的热量很少，不适合减肥
