经常熬夜出现黑眼圈，吃点什么食物比较好呢？

发布网友 发布时间：2022-04-22 08:10

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热心网友 时间：2022-06-18 09:33

经常熬夜出现黑眼圈，是因为眼睛过度疲劳，眼周血管的血液淤积所致。经常熬夜形成了黑眼圈，也说明自己的身体可能存在维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素及铁、锌等微量元素的缺乏。因此，在改正熬夜的基础上，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果及五谷杂粮，从而改善健康状况。

眼睛的健康与多种维生素和微量元素是有关系的，比如维生素C和维生素E可以改善眼周的血液循环，保护眼底和眼周的血管。维生素A可以促进视力，预防夜盲症。B族维生素可以营养眼底神经并且改善眼睛疲劳，叶黄素和胡萝卜丝可以保护角膜和视网膜等。

在日常生活中，我们经常强调要多吃新鲜蔬菜水果来促进眼部健康，比如胡萝卜、西红柿、圣女果、红枣、菠菜、菌菇类以及深绿色蔬菜等。除此之外，适当摄入一些鱼肉，或者是用枸杞子、菊花等食材泡水饮用，也能起到一定的眼部保健作用。

熬夜对眼睛的伤害是非常大的，因此一定要予以纠正，日常饮食也可以做出适当调整。除此之外，熬夜对于整体的身体健康也存在较大的损害，比如熬夜会导致内分泌紊乱，影响精神状态和新陈代谢，还会干扰身体自愈和自我修复，导致免疫力下降，增加疾病的发生风险。

从中医的角度来看，熬夜出现黑眼圈，说明熬夜导致了肝肾亏虚、气血瘀滞，在饮食上可以吃一些养肾护肝、养血益气的食物，比如胡萝卜、小米、绿豆、黑豆、黑芝麻、桑葚、山药、牡蛎、海参、黑木耳、海带等食物。

在饮食上适当调理，有助于改善肝肾亏虚、气血不足的情况，从而也有助于消除黑眼圈。需要注意的是，如果长期熬夜，导致眼部黑眼圈非常严重，无法自行消退，说明眼周皮肤和血管组织已经明显受损，这种情况是很难自愈的。而且熬夜的伤害也并非完全能通过饮食来抵消。

热心网友 时间：2022-06-18 09:34

芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。

热心网友 时间：2022-06-18 09:34

首先要保证睡眠不要再熬夜了，第一。晚上可以用眼贴面膜，之后用美容仪或者手指按摩。第二，可以把土豆切片敷在黑眼圈的位置，大概十五分钟，去黑眼圈的效果很好。第三早上起床可以水煮鸡蛋按摩黑眼圈。第四清淡饮食。

热心网友 时间：2022-06-18 09:35

平时可以吃维生素C含量多的食物，如橘子、橙子、猕猴桃等可以补充身体所需维生素，有淡化黑眼圈的作用。多吃铁元素含量多的食物，可防止缺铁导致的贫血，使下眼袋血液循环不好而形成黑眼圈，还有鸡蛋、胡萝卜、黑芝麻、芦笋等，有消肿、促进细胞再生的作用，有助于黑眼圈的消除。