长高有没有方法？
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发布时间：2022-04-22 16:44
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热心网友
时间：2022-05-13 04:22
第一、男生可以通过如下几个简单的方法来促进长高：
此类患者需要进行充足的功能锻炼，处在生长发育期的男生，尤其要进行充足的体育锻炼。比如建议此类患者可以进行持续的长跑，或者做一些引体向上、俯卧撑之类的活动。此类患者如果能够经常做一些涉及到跳跃的活动，对长高也是有一定帮助的，比如患者可以练习跳绳、打篮球、打排球这类的活动。
第二、患者需要保证充足的营养供应，处在生长发育期的男生，一定不能够挑食。在此时一定要多吃一些富含蛋白质、钙质和维生素的食物，比如可以多吃一些牛羊肉、鱼肉、瘦肉，并且要吃大量的新鲜蔬菜和水果。如果患者平时脾胃功能比较弱，可以请有资质的中医师对患者进行辨证论治，然后开一些补益类的汤剂，促进患者的食欲增长。第
三、此类患者一定要保证充足的睡眠，建议患者在生长发育期，每天至少要保持10个小时以上的睡眠。
热心网友
时间：2022-05-13 05:57
有助于长高的方式有：
1、适当运动：每天户外活动至少1小时，年龄较小的孩子可以多爬爬、多走走、骑骑自行车，较大的可以多打篮球、跑步、游泳、引体向上等，适量的运动有益于骨骼发育，适当的阳光有利于钙质的吸收。
2、饮食均衡：
（1）每天一杯牛奶，牛奶含有丰富的钙离子和优质的蛋白质，这两种物质都是促进人体、骨骼发育所需的物质，每天一杯牛奶有助于长高，入睡前可以再加一杯。
（2）每天一个鸡蛋，鸡蛋含有蛋白质，要想长高就要保证优质蛋白的摄入，每天一个鸡蛋可以为人体生长发育提供所需的能量，促进长高。
（3）多吃豆制品，豆制品含有丰富的蛋白质，如黄豆、豆皮、豆腐等，除蛋白质含量较高外，钙含量也较高，有助于孩子长高。
3、充足的睡眠：另外孩子想要长高，充足的睡眠也不能少，优质、充足的睡眠有助于人体的生长激素足量分泌，从而促进人长高。
热心网友
时间：2022-05-13 07:48
方法一：多晒太阳
晒太阳有利于人体补充钙质，所以当天气晴朗的时候，孩子应该多进行一些户外活动，适当地晒晒太阳，每天1个小时左右的户外活动，有利于孩子骨骼的发育。
方法二：进行体育锻炼
多运动对孩子有很多好处。一方面，正如你所想到的那样，血液运输的营养物质可以为骨骼肌肉和脑细胞补充养分，而多运动有益于血液的流通，加强骨骼的抗压和抗折能力。
另一方面，骨骼、肌肉以及大脑的发育依赖于机体分泌的生长激素，运动恰好可以加快这一进程。所以，如果想要孩子拥有粗骨骼、厚骨质，男孩不妨多参加球类活动，女孩子可以跳绳、跳皮筋等。
方法三：吃饭要七分饱
事实上，孩子要想长高，需要合理搭配饮食，钙物质、蛋白质、维生素A、维生素D、铁、锌、铜等等都是孩子身体需要的营养物质。挑食会导致营养单一，耽误孩子长高。
但也不能因为饭菜好吃就“狼吞虎咽”，吃得太撑很容易发胖，让孩子“长横个”。家长应该对孩子从小教育，吃饭吃到七分饱就不要再“贪吃”了。
方法四：多喝骨头汤
骨头汤味道鲜美，可以为人体补充钙物质，是孩子长个子所需食物的不二之选。都说“吃哪儿补哪儿”，研究表明，骨头汤所含的营养物质能够促进人体骨骼的健康发育。
方法五：常吃黑大豆
黑大豆不仅热量低，而且富含高蛋白，或者和大米搭配作为主食食用，或者碾磨成黑豆浆作为饮品，两者都是不错的选择。
长个子的三个黄金阶段
1、4～6岁是基础
4～6岁这个时期也被称为儿童生长发育的基础阶段。据科学调查显示，处在这个阶段的孩子大都有偏食和厌食的倾向，这将会导致孩子每天的钙元素摄入量不足800毫克，达不到骨骼发育日需钙元素标准。事实上，如果家长不重视这个问题，那么很有可能这种饮食习惯会导致孩子与同龄人相比发育更为缓慢、个头较为矮小。
2、10～16岁是发育期
这个年龄段的孩子身体吸收钙质的能力增强，家长需要给孩子额外补充钙质，量大概是日常膳食摄取钙质的一倍。科学家发现，孩子的身高增幅和这个时段的钙质吸收情况联系密切，身高增幅达到3厘米意味着多吸收了9万毫克的钙质。
3、青春期是冲刺期
到了青春期，尤其是女生，身高增长速度放缓。但其实青少年的骺软骨还有着很大的“潜能”。只要不忘每天补充钙质，再长高2～3厘米不是问题。因此，男生应该抓住17～25岁，女生不要错过16～23岁的身高冲刺期。
孩子们如果想要长高的话，一定要抓住三个关键的时期，这篇文章就为我们详细的介绍了这几个时期，同样我们还可以掌握一些方法，比如说一定要多多的锻炼一下，平常的时候多晒太阳，如果可以的话多吃一些含钙量比较高的食物。
热心网友
时间：2022-05-13 09:56
不论是男生女生都想有一个高挑雄伟的身材。特别是男生更想有一个健康的体魄。男生长高需要有几个前提条件，首先要受到基因的影响，另外是后天去运动锻炼。其中以下几点需要注意：第一、男生增高的方法之一是睡觉，人体排泄生长激素最多的就是每天晚上睡觉。所以每天要确保至少8个小时的睡觉，一起要早睡早起，这是长高的根基。第二、男生增高的方法之一是运动，运动对于长高的帮助非常大。由于每天运动可以将一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式，输送到身体各个部位，尤其对骨骼的帮助是巨大的。所以一定要每天坚持30分钟的运动，可以是慢跑或者打篮球。第三、男生增高的方法之一是营养，营养永远排在增高方法的第一位的，要想增高一定要营养全面。对于增高有帮助的营养是蛋白质、钙质、维生素。早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或者豆浆，一定要吃两个鸡蛋，再加一些面包或包子，其他两餐要吃肉和蔬菜。同时每天可以喝一碗紫菜虾皮汤来弥补钙质。
B、男生增高的方法之运动：运动对于长高的帮助非常大，由于每天运动可以将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式输送到身体各个部位，尤其是对骨骼的帮助是巨大的，所以一定要每天坚持30分钟的运动，可以是慢跑或着打篮球。
C、男生增高的方法之营养：营养永远是排在增高方法第一位的，要想增高一定要营养全面，对于增高有帮助的营养是蛋白质、钙质、维生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或着豆浆，一定要吃两个鸡蛋，再加一些面包或包子，其他两餐要吃肉和蔬菜，同时每天可以喝一碗紫菜虾皮汤来弥补钙质。
身高能达到什么高度取决于父母的身高，出生后的努力也不可或缺。人从生下来身高就已经开始生长，一直到25岁左右，身高增长的时期才能结束。长高是一个过程，并不能特别快，只能努力长得更高，应该由始至终的贯彻以下几点：一、营养均衡，糖类、脂肪、蛋白质、膳食纤维导尿管各种元素以及维生素的比例一定要合理，多吃水果、蔬菜，肉类最好不要超过总食物比例的30%，红肉适当吃，白肉经常吃，其他的牛奶、鸡蛋等含钙量高、易消化吸收的食物一定要经常吃。二、选择合适的运动，例如跳绳、游泳、篮球、羽毛球等，可以刺激骨骼发育，并且选择损伤较小的运动。三、保证每天有效的太阳照射时间，最好可以尽量多的肢体暴露，增加光照面积，促进维生素D合成。四、对身高有理性认识，保持愉悦的心情，这种习惯的养成才有机会长得更高。
