运动强度与心率的关系
发布网友
发布时间：2022-04-23 19:43
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热心网友
时间：2022-04-27 22:33
你好有氧运动最适合心率计算有以下几个公式。
1、健康状况较差的人群。
最适健身心率=（200-年龄）×（60%~80%）
60%——70%主要用于减脂，70%——80%主要用于提高心肺功能。
2、针对普通人群。
最适健身心率=（220-年龄）×（60%——80%）
60%——70%主要用于减脂，70%——80%主要用于提高心肺功能。
3、身体素质较高的人群。
最适健身心率=（220-年龄-静止心率）×（65%——85%）+静止心率
65%——75%主要用于减脂，75%——85%主要用于提高心肺功能。
具体的心率根据你的身体状况来定。健身初期强度较小，随着健身时间的推进，身体素质逐渐改善，可以适当的加大一点运动强度。
热心网友
时间：2022-04-27 23:51
180-22=158，大约150次/分钟时最适宜你的运动强度。
