孕期总失眠是什么原因?有什么解决办法吗?
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发布时间：2022-04-24 04:06
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热心网友
时间：2022-06-06 09:27
孕妈妈的睡眠质量影响着宝宝的健康发育，良好的睡眠质量对宝宝的成长有很大的促进作用。但是孕妈妈们在怀孕的整个过程中会产生各种妊娠反应，而且妈妈们还会因为情绪不佳、身体激素的影响，造成睡眠质量急剧下降。因此很多孕妈妈在孕期各个时期会产生不同程度的失眠问题，孕妈妈们急于想要解决失眠问题给胎儿营造一个良好健康的发育环境，这就给不少孕妈妈造成了很大的困扰。那么究竟是什么原因造成宝妈们在怀孕的过程中产生不同程度的或不同时期的失眠问题呢？
1、孕早期
孕妈妈在孕早期的时候，体内会产生一种让孕妈妈嗜睡的激素，这种激素的主要成分是黄体酮，它是一种类似于麻醉剂的激素，在孕妈妈的体内可以使子宫肌纤维松弛从而避免疼痛感来的过早，按道理说，这个激素会使宝妈们产生疲倦嗜睡的感觉，不应该会出现失眠的症状，但其实这些激素产生的嗜睡感还远远敌不过孕妈妈在孕早期所产生的妊娠反应，如：恶心、呕吐等等，这些妊娠反应会让孕妈妈们得不到好的睡眠，从而一些心态不好的孕妈妈就会出现失眠的症状。
2、孕中期
孕妈妈们到达孕中期这个阶段的时候，往往很多孕妈妈都已经适应怀孕的这个状态了，而在此时，孕妈们身体中又会产生另一种激素，这种激素会使孕妈妈神经相对兴奋，所以在这个阶段中，孕妈们的精神都会相对比较敏感，从而会致使很多孕妈妈将一件很小的问题扩大化，甚至还有些孕妈妈会觉得自己怀孕也是不正确的等等，当很多念头都冒出来的时候，宝妈们虽然身体乏困，但自己的焦虑感仍然存在，因此，可能会导致一些孕妈妈出现失眠的症状了。
3、孕晚期
到了孕晚期这个阶段，孕妈们就快要分娩了，这个时候孕妈妈的肚子会越来越大，睡眠时间也会相对变短，睡觉的姿势也会成为令孕妈们头疼的一大难题，还有一些其他的症状都会出现在孕妈妈的身上，比如腿部抽筋、背疼、尿频等等，然而这些痛苦都是需要孕妈妈们自己忍受的，所以每每到了晚上，孕妈妈们三番五次的起床或调整睡姿，这样就可能导致很多孕妈妈睡眠时间极短，从而出现失眠的症状。
总是失眠也不是办法，睡眠的质量会直接影响宝宝的健康，那么孕妈们遇到失眠的症状到底应该怎么做呢？
1、注意饮食习惯
良好的饮食习惯对睡眠质量的影响也是不容小觑的，孕妈妈在怀孕的整个过程都应该有一个良好的饮食状态与习惯，不能说因为恶心呕吐便不吃东西，又或是半夜睡不着吃很多东西，这些习惯对自己与宝宝的健康都是有着很大的负面影响的。因此，孕妈妈平时应该多注意自己的饮食健康，尽量不吃含咖啡因的食物，烟酒在孕期也是不能去碰的，这些不仅影响睡眠质量，对宝宝的健康也危害极大，因此，孕妈妈在平时应该多吃一些瓜果蔬菜，睡前不喝过多的汤与水，这样就可以帮助孕妈妈有一个好的睡眠质量哦！
2、调节压力、稳定情绪
很多孕妈妈在怀孕的过程中神经都会变得极其敏感，在激素的作用与其他外界的因素下一些孕妈妈可能会出现忧郁焦虑的心情，所以保持一个良好的心态至关重要，因此，孕妈妈们必须要学会对自身的情绪与压力进行自我调节，学会稳定好自己的情绪。在平时可以看一些舒缓的电影或听一些平和的音乐，看看有趣的书籍来放松心情。同时家人们也要给予孕妈们更多的关心与照顾，这样不仅对孕妈妈的睡眠有很大的帮助，而且对宝宝的健康发育也有极大的益处。
热心网友
时间：2022-06-06 10:45
我怀孕时候也总是失眠，最主要原因就是到了后期六七个月时候，孩子变大压迫自己耻骨，经常疼，睡不着。还有一个原因总是起来上厕所，一夜起来三四回。有时候晚上吃多了胃难受也会睡不着。然后睡觉之前就让老公多帮着按摩按摩，可以缓解疼痛。晚上时候少吃少喝水。没事可以听听轻缓的音乐都可以缓解失眠。
热心网友
时间：2022-06-06 12:19
有可能是因为体内激素失调，所以总是很困却很难入睡，建议孕妇可以在睡前喝一杯温牛奶，放一点轻音乐舒缓心情，再关灯睡觉。
热心网友
时间：2022-06-06 14:11
肚子太大压迫胃肠道，心里紧张不安，精神压力过大，睡眠环境不好等等，都是有可能引起失眠的。孕妇出现失眠症时要放松心情，睡觉前泡个热水澡，不要想太多。晚饭尽量晚上早点吃，而且不要吃太多，以免由于消化不完全而影响睡眠。
热心网友
时间：2022-06-06 16:19
孕期失眠原因有荷尔蒙变化，饮食习惯，尿频，抽筋。可以这样改善睡眠如睡前喝热牛奶、放松心情、适当按摩。
