白天真的可以吃维生素c吗?
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发布时间：2022-04-24 13:18
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热心网友
时间：2022-05-02 20:37
维他命C是人体内较为关键的一种物质，也是一种针对身体健康有很大的益处的物质。自然，有关补充维他命C，许多 人都存有着一定的错误观念，在其中更为普遍的便是觉得大白天不可以吃维生素C。实际上，维他命C并没有光敏性，且具备抑止黑色素沉积的功效，因而在大白天吃维生素C是没有问题的。下边就为大伙儿详细介绍维他命C的功效！
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白天可以吃维生素c吗
一、参加羟化反映
羟化反映是身体很多关键物质生成或溶解的必要流程，在羟化全过程中，务必有维他命C参加。
1、推动胶原蛋白生成。维他命C欠缺时，胶原蛋白生成阻碍，进而造成 坏血病。
2、推动递质(5-5羟色胺及去甲肾上腺激素)生成。
3、推动类固醇激素羟化。高胆固醇病人，应补充一定量的维他命C。
4、推动有机化合物或有害物质羟化祛毒。维他命C能提高混和作用空气氧化酶的活性，提高药品或有害物质的祛毒(羟化)全过程。
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白天可以吃维生素c吗
二、氧化作用
维他命C能够 是空气氧化型，又可以是还原型存有于身体，因此 可做为供氢体，又可做为受氢体，在身体氧化还原反应全过程中充分发挥关键功效。
1、推动抗原产生。浓度较高的的维他命C有利于食材蛋白中的胱氨酸复原为胱胺酸，从而生成抗原。
2、推动铁的消化吸收。维他命C能使无法消化吸收的三价铁复原为便于消化吸收的二价铁，进而推动了铁的消化吸收。除此之外，还能使亚铁络合作用酶等的巯基处在特异性情况，便于合理地充分发挥，故维他命C是治疗贫血的关键辅助药品。
3、推动四氢叶酸产生。维他命C能推动叶酸片复原为四氢叶酸后充分发挥，故对巨幼血细胞性贫血也是有一定功效。
4、保持巯基酶的活性。
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白天可以吃维生素c吗
三、别的作用
1、祛毒。身体补充很多的维他命C后，能够 减轻铅、汞、镉、砷等重金属超标对机体的危害功效。
2、防止癌症。很多科学研究证实维他命C能够 阻隔致癌物质N-亚硝基化合物生成，防止癌症。
3、降低胆固醇。维他命C可根据逐步提供电子器件而变化为半脱氨抗坏血酸和脱氢抗坏血酸的全过程消除身体超空气负离子、羟氧自由基、有机化学氧自由基和有机化学过氧基等氧自由基;使生育酚氧自由基再次转变成生育酚，反映转化成的抗坏血酸氧自由基在一定标准下又可被NADH2的管理体系酶功效下复原为抗坏血酸。
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时间：2022-05-02 21:55
最佳服用维生素C的时间是在两餐中间，例如早饭后和午餐前，所以在上午9-10点相对比较好。还可以在午餐后和晚餐前，也就是下午17-19点也相对比较好，这段时间维生素C能够充分的达到其生物利用度。但是上述服用时间对于一种情况是例外的，既往出现过明显的胃溃疡、十二指肠溃疡或者过上消化道出血、食管胃底静脉曲张、胃肠道黏膜糜烂，这样的患者不适合在两餐之间服用，因为维生素C属于一定的酸性维生素。所以对于上述患者，应该在饭后15-30分钟服用维生素C。
孕妇和宝宝一般不需要单独使用维生素C补充剂。
维生素C是一种水溶性维生素，可参与体内许多物质的合成与分解。对于孕妇来说，维生素C可以提高自身的免疫力、预防牙龈出血、维持胎儿的正常发育；对于宝宝来说，维生素C是宝宝身体发育的必需成分，缺乏维生素C可能会导致发育不良等一系列疾病。日常正常的饮食已经足够满足人体对维生素C的需求，目前临床已很少见维生素C缺乏症者。
根据《中华人民共和国卫生行业标准》的中国居民膳食营养素参考摄入量，孕妇在第1~12周期间推荐的维生素C摄入量为100mg/d，第13周之后为115mg/d（毫克/每天）；而4周岁以前的宝宝为40mg/d。孕妇和宝宝完全可以通过日常的饮食满足身体对维生素C的需求。对于孕妇来说，一般每天吃半斤以上的蔬菜水果即可满足身体的需求。对于宝宝来说，3个月以下的婴儿有宫内贮存的维生素C可供使用，母乳喂养和大多数的配方奶中都含有足量的维生素C，极少出现缺乏。
热心网友
时间：2022-05-02 23:30
维生素c最好白天服用，尤其是每天饭后服用才是最佳，这是由于饭前空腹的时候摄入的维生素c，会快速的通过人体的胃肠，还未来得及及时的吸收就会被排出去，从而影响了维生素c的吸收。
而饭后服用维生素c时，由于肠道内，有食物的存在，而导致维生素c会缓慢的在肠道中运动，从而让摄入的维生素c完全的被吸收。但是如果便秘患者的话，那么建议，选择服用维生素c要在饭前吃，效果要更好。所以建议，维生素c可以有的视情况而定，有的可以在饭前吃。
维生素C的作用及功能有以下几种：1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合；促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血；促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命；增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。3、改善铁、钙和叶酸的利用；改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。4、坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。5、维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。
热心网友
时间：2022-05-03 01:21
需要食用维生素c的时候，早中晚都可以服用，适量食用对身体很有好处，维生素c是身体需要的一种维生素，维生素c是水溶性维生素，无法在体内进行存储，需要经常补充，维生素c具有抗氧化的作用，可以抗衰老，还有促进抗体的生成的作用，适量食用维生素c可以增加身体的免疫力，服用维生素c的时候，应该是任何时候服用都可以，没有特殊的时间禁忌。
热心网友
时间：2022-05-03 03:29
是可以的哟，白天可以吃维生素C，有利于美白皮肤，增强免疫力，维生素c是人体必须的营养素，参与身体的新陈代谢，需要每天从饮食中补充，也可以选择维生素C片，如汤臣倍健维生素C片。
