剧烈运动会对身体产生危害,具体的危害有哪些呢?
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发布时间：2022-04-24 18:20
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热心网友
时间：2023-08-07 10:17
肌肉韧带拉伤、关节扭伤、心力憔悴、运动疲劳、重力休克、心绞痛、中风、运动腹痛、脚底筋膜炎和神经刺痛、籽骨炎、肌腱、小腿肌痛、半月瓣症、关节炎、黏液囊炎、腰肌劳损、颈椎疾病、胫骨膜炎等。
1、不针对自身状况，跟潮流运动，容易造成运动损伤，还不能带来预想的效果。如盲目参加马拉松造成猝死、自身需要减重，却跟风做力量训练等；另外，疾病期间运动不对反而可能加剧病情，如糖尿病患者动得不对，会导致血糖剧烈波动。2、一般情况下，集中式锻炼时运动量、运动强度较大，更易带来运动损伤，其效果也会在休息时逐渐消失。不规律的突击锻炼还会使身体疲劳积累加剧，影响正常休息。
3、为获得更好的效果，我们常常咬着牙“再坚持一会儿”，殊不知，运动到大汗淋漓、爬不起来、跑不动了还要坚持，易使身体出现异常，如过度疲劳、损伤、免疫力降低等。运动后，经过一晚修整，还非常疲倦，说明已经运动过度。
运动量是衡量运动多少的一个量度，它等于运动持续时间与运动强度的乘积。即运动的时间越长，强度越大，则运动量越大，越有可能造成过度运动。而对于大众体育健身，安全、适宜的运动强度可采用公式“靶心率 =（220-年龄）×（60% ~ 80%）”来确定。[1]“220-年龄”是其本人最大心率，靶心率是要求在运动中达到并维持的心率。运动量=3~5次/周×20~30min/次×靶心率。即健身运动采用该强度（靶心率）、频率（3~5次/周）和持续时间（20~30min）是安全的，不会产生明显的运动伤害和副作用，同时也是十分有效的健身运动量。
热心网友
时间：2023-08-07 10:17
剧烈运动会严重影响自身的心肺功能，加大肌肉耗损。
热心网友
时间：2023-08-07 10:18
剧烈运动会是你的呼吸系统跟不上节奏，不利于身体健康。
热心网友
时间：2023-08-07 10:18
运动过度剧烈会导致心肺功能过度损耗，不利于身体健康。
热心网友
时间：2023-08-07 10:19
使自己呼吸不平稳，消耗体内的养分，使心脏，肺部功能受到损耗。
